Over-the-counter supplerende melatonin brukes som et alternativ til reseptbelagte sovepiller, som kan ha noen ganger farlige bivirkninger. Folk rapporterer at tillegget hjelper indusere søvn, men National Institute of Health anser forskningen mangelfulle.

Funksjon

Melatonin kosttilskudd er vanligvis brukt til å hjelpe indusere søvn og lette jetlag. Melatonin er et hormon som produseres naturlig av pinealkjertelen, som ligger ved foten av hjernen. Kalt hormonet av mørket for sin rolle i å hjelpe kroppen å opprettholde sin naturlige klokke, melatonin nivåene øker om natten og nedgang ved daggry.

Funksjoner

Supplerende melatonin er tilgjengelig i 0,1 og 0,5 mg styrke. Doseringen varierer fra 0,5 til 10 mg ved sengetid. Melatonin kommer i tablett, væske og sublingual (skal plasseres under tungen) former.

Effekter

Selv om folk som tar melatonin hevder at det hjelper indusere søvn, er kliniske forskningsresultater anses ufullstendig og effekter av langvarig bruk er ennå ikke kjent. For de som tar supplement, National Institute for Health heter det at det regnes som trygt i anbefalte doser, og hvis det brukes kort sikt. Bivirkninger er tenkt å være mild og sjeldne. Melatonin har også blitt brukt med hunder for å redusere angst, fremme hårvekst og redusere tap av hår.

Typer

Mest melatonin som selges i USA er syntetisk klasse, men naturlige klasse er også tilgjengelig. Naturlig eller dyr grade har faktiske pinealkjertelen ekstrakter. Syntetisk grade melatonin inneholder farmasøytiske ingredienser. Naturlig og syntetisk melatonin er molekylært identiske.

Betraktninger

Ansett som en urte supplement, er melatonin ikke regulert av FDA. Forbrukere rådes til å snakke med en lege før du tar et supplement, inkludert melatonin. Kjøring bør unngås etter å ha tatt melatonin på grunn av mulig døsighet. Det er bekymringer om overføring av virus gjennom animalske produkter, så syntetisk anbefales fremfor naturlige klasse.

Potensial

ScienceDaily.com melder at forskere har funnet ut at konsumert melatonin kan bidra til å bekjempe oksidanter og effektene av frie radikaler og forsinke nevrodegenerative effekten av aldring. Forskning er å utforske andre bruksområder for melatonin, som for eksempel å styrke immunsystemet og for å fremme en følelse av velvære.