Digidexo.com

Slik praksis jødiske Meditasjon

Slik praksis jødiske Meditasjon


Jødene har en lang historie med å bruke meditasjon for åndelig opplysning, og kan dateres tilbake minst like langt som skriving av Torah Book of Genesis. I moderne tid, jøder og ikke-jøder både har slått til praktisering av jødisk meditasjon for å oppnå pusterom og ro i en stressende verden. Meditasjon er teknikken for å fokusere tankene mens du slapper av i kroppen, og mange hevder det kan brukes til å behandle alt fra angst til søvnløshet.

Bruksanvisning

Forstå hensikten med jødisk Meditasjon

•  Vit at jødisk meditasjon er noen ganger utføres ganske enkelt som en intellektuell øvelse, for å fokusere sinnet og attune det til viktige leksjoner i jødedommen.

Bruk jødisk meditasjon for å gi næring til sjelen. Eldgamle jødiske tro mener at meditasjon er for sjelen hva mat er for kroppen.

Praksis jødisk mystisisme alene, eller nyte gruppe meditasjon. Gruppe meditasjon er ofte styrt av en kunnskapsrik, erfaren utøver eller rabbi, og det kan være en utmerket måte å møte likesinnede mennesker.

Kjenne de forskjellige jødiske meditasjonsteknikker

Forstå at jødisk meditasjon ikke er kodifisert. Det er ingen enkelt rett eller gal måte å gjøre det på, og mange av sine flotte lærere bruker ulike tilnærminger. Få en oversikt på nettet (se Ressurser nedenfor).

Snakk med en ekspert. Dette er spesielt viktig hvis du er interessert i de mer avanserte teknikker som brukes i jødisk meditasjon. De viktigste teknikkene er presentert i dette avsnittet i omtrentlig rekkefølge vanskelighetsgrad.

Chant salmer, bønner og vers fra Toraen. Fokus på betydningen av ordene som du gjentar dem.

Lyd ut hebraiske bokstaver og / eller vokaler. Konsentrere seg om lyd, og ingenting annet. Gjenta til du er klar over ingenting, men lyden du sier.

Lær en vandre-, dance eller bevegelse-basert form for jødisk meditasjon. Dette er ideelt for folk som liker å fokusere gjennom fysisk aktivitet, men vil kreve instruksjon fra en kunnskapsrik person.

9. Prøv å oppnå "Eyin," en tilstand av mystisk opplysning som er virkelig som en tilstand av intethet. Denne teknikken fokuserer på stillhet og pust.

Øv hver dag. Meditasjon blir lettere - og mer effektiv - jo mer du gjør det.

Tips og advarsler

  • Kostnadene forbundet med jødiske meditasjonsteknikker er generelt ikke tungvint, med mindre du ønsker å motta profesjonell instruksjon. Det ville være nyttig å kjøpe en autoritativ pedagogiske veiledningen og en kopi av Toraen på minimum. Begge vil være billig.
  • Guidet instruksjon fra en kvalifisert lærer av jødisk meditasjon kan variere fra moderat priset til dyre, avhengig av læreren og din geografiske plassering.
  • Kontakt din lokale synagogen. Det kan være klasser, gruppe meditasjon økter eller instruksjon i jødisk meditasjon tilbys gjennom det.
  • Meditasjon er ansett som en sekundær anordning for behandling av stress-relaterte lidelser, og det bør ikke bli brukt som en erstatning for behandling av en kvalifisert lege. Snakk med legen din dersom du opplever en plutselig innsettende angst eller depresjon som du tror kan være stress-relatert.