Digidexo.com

Hvordan å miste vekt ved å Shifting Kalorier

Det er mulig å gå ned i vekt, uavhengig av all hypen rundt sin vanskelighetsgrad. Du trenger ikke engang å spise mindre. Du bare må spise smartere. Skiftende kalori plan gjør at du mister vekt. Det gjør også at du holde den av.

Hvordan å miste vekt ved å Shifting Kalorier

•  Lag et måltid (og kalori) plan for den første uken. Dette må inkludere å spise opp til fire ganger om dagen uten snacking i mellom. Måltidene bør være full og komplett, men du bør ikke tenkt på å ha noen fristende snacks til å fylle i tider med stress eller kjedsomhet. Lag en egen plan som er spennende, annerledes og motiverende. Hvert måltid må være noe annerledes. Det er viktig at måltidene varierer i caloric gjennomsnitt.

Slå opp kalorier av dine måltider. Spise et måltid som er 300 kalorier og en annen som er mer. En tredje måltid bør være mindre enn både av måltidene. Hvert måltid bør ha en forskjellig totalt kalori. Det er kunsten å denne dietten plan.

Vær klar over hva som skjer i kroppen din. Kroppene våre er opplært til å hamstre fett når det er tilgjengelig. Dette går tilbake til vår opprinnelse når jegere måtte noen ganger gå uten mat. Kroppen ønsker å lagre noe fett mulig for en trengende dag. Vi kan lure vår metabolisme til å tro at mer mat kommer. Den gjør det mulig å roe ned og nøyaktig brenne kalorier forbrukes.

Drikk diett brus, kaffe og saft etter behov. Det er smartere å bo med kaffe og diett brus i løpet av dagen, men drikker juice en gang eller to ganger om dagen for noen flotte vitaminer og næringsstoffer. Husk at juice har sukker, karbohydrater og kalorier.

Konsumere mye vann. Vann bør være din primære drikke. Dette bidrar til å skylle systemet, opp stoffskiftet og holde deg følelsen konsekvent full.

Få nok søvn. Fordi du er lure kroppen din til å holde brenne i høyt tempo (både ved å holde stoffskiftet høyt med hyppig spising og endring av kaloriinntaket regelmessig med måltider), vil du fortsette å brenne optimale kalorier i søvne. Søvn er også viktig for den generelle helse, og din evne til å gå ned i vekt vil bli mye økt med en sunn dose av søvn. Hvert individ er forskjellig, men får 6 til 8 timer er sterkt anbefalt.

Shift kalorier i enda flere ekstreme hvis kroppen din tilpasser seg til denne endringen. Det vil være en pause i noen vekttap, og du bør ikke bekymre deg når dette skjer. Hvis vekttap blir permanent stoppet opp, men du kan bare bytte den opp igjen. Velg en helt ny situasjon for kalori skiftende. Måltid mengder kan være nye kalorier, og du trenger ikke engang å sterkt redusere den totale mengden. Bare bytte kalori beløp til enhver tid kan gjøre utslaget.

Hint

  • Lag en fast forpliktelse til denne planen hvis du er lett lei av dine mat alternativer. Denne holder det friskt og nytt!
  • Rådfør deg med lege eller helsepersonell før du begynner på diett eller treningsprogram.