Digidexo.com

Utgivelsen av coracoid Process

Utgivelsen av coracoid Process


Den coracoid prosessen er en benete utspring på skulderblad som strekker seg over skulderen og kobler til brystet og arm muskler. Spenning i disse musklene kan legge press på skulderbladet. Press på dette benet kan forårsake nakkesmerter og hodepine, samt smerter i skulder og arm. Ubehandlet, kan denne smerten strekker seg helt inn i hånden og fingrene, samt i ribbeina, korsryggen og beina.

Anatomi av det berørte området

Den coracoid prosessen er en del av scapula. Den skulderblad er en stor trekantet ben på baksiden av skulderen, vanligvis kalt skulderbladet. Den coracoid prosess festes til tre muskelgrupper. De coracobrachialis, pectoralis minor og den korte biceps brachii må være avslappet for å løse opp spenninger på coracoid prosessen. Slapp av disse muskelgruppene ved hjelp av en kombinasjon av massasje, stretching og behandling teknikker og verktøy.

Varm Ups og Pre-behandlinger

Hvis den korte biceps brachii (bicep på kroppen siden av armen), de coracobrachialis eller pectoralis minor (to små muskelgruppene under brystet eller brystvorten) er sår eller trukket stramt, pre-behandle dem før stretching. En varm dusj eller badekar vil hjelpe løsne stramme muskler. Dersom muskelgrupper, eller de berørte områder på kroppen som nakke, er betent, ta en anti-inflammatoriske medisiner som ibuprofen eller naproxin (Aleve). Du kan også bruke milde eller fast massasje.

Masserer Involverte muskelgrupper

Massere indre bicep med den andre hånden, ved hjelp av tommelen, fingre og håndflate. Du kan også ball knyttneve og feie knokene langs bicepsen i en oppadgående bevegelse. Trykket av slagene skal flyte oppover fra albuen til skulderen, aldri mot albuen.

Pectoralis minor kobles til den tredje, fjerde og femte ribben, teller nedover fra kragebein. Massere det med hælen av hånden på samme side arm; hjerneslag ribbeina under armen og i området mellom armhulen og brystvorten. Du kan legge press både oppover og nedover. I tillegg hjerneslag ribbeina fra like under armhulen mot brystvorten eller bryst, eller fra brystvorten til armhulen med den andre hånden. Kvinner kan være lurt å cup og løft brystet, for bedre å utsette muskelen.

Massere coracobrachialis ved å plassere håndflaten av motsatt hånd på brystvorten på den berørte side. Med tommelen på kragebein bør du finne den riktige muskelgruppe mellom fingrene.

Nyttige Strekker

Heve hendene over hodet, og gripe en dørkarm eller lignende gjenstand. Forsiktig lene seg frem til en strekning å løsne pectoralis muskler. Sittende i en stol, plasser armen bak ryggen på stolen og forsiktig lene seg fremover, eller vri mot motsatt side, til å strekke biceps. Strekk coracobrachialis ved å nå albuen over skulderen eller rundt side, som om du prøver å slå bak deg med en albue.