Vekt endringer under menopause er vanlig. Som hormonene østrogen og progesteron svinge, noen kvinner opplever vektendring. Vektøkning er mulig i løpet av denne tiden, så reduserer daglig kaloriinntak kan bidra til å holde vekten i sjakk (Resource 2).

Funksjoner

Menopause er et naturlig stadium av en kvinnes liv. Legge til frukt, grønnsaker, fisk og går lett på mettet fett vil bidra til å forhindre vektendringer i løpet av denne tiden.

Forebygging / løsning

Redusere natriuminntaket vil ikke bare holde blodtrykket normalt, det vil redusere effekten av vektøkning etter hormonell ubalanse kan føre til vannretensjon. Sukkerforbruket bør også minimeres.

Flere tips

Spise mindre måltider oftere vil øke stoffskiftet og kan bidra til å hindre vektøkning. Vann øker også metabolismen; drikke åtte glass per dag er nyttig.

Betraktninger

Under overgangsalderen, når stoffskiftet bremser ned, utvikle en 30-minutters trening rutine tre til fire ganger i uken vil bidra til å holde kalorier brenner.

Advarsel

Etter overgangsalderen og hvert år etterpå, kroppen trenger færre kalorier, så spiser samme mengde mat i overgangsalderen er en sikker måte å få vekt.