Håndteringen av prostata problemer og symptomer dag inn og dag ut kan være svært plagsom. Heldigvis er det mange ting du kan gjøre på egen hånd for å få noen lettelse fra prostata problemer og symptomer. De fleste av disse tingene er enkle, små endringer i din daglige rutine som du kanskje aldri har tenkt på. Følgende trinn forklarer hva du kan gjøre for å få en pause fra prostata problemer og symptomer.

Bruksanvisning

•  Unngå å sitte på noe hardt eller kaldt for en lengre periode. Eventuelle ekstra press på prostata vil føre til irritasjon og bare legge til dine prostata problemer og symptomer. Alt som er kald som en stålklappstol vil føre til at prostata muskler til å spent opp, så sørg for å se etter en varm polstret stol hvis du må sitte i mer enn tjue minutter. Du kan også kjøpe en smultring pute å sitte på som er åpen under prostata. Dette vil eliminere enhver form av trykk eller irritasjon i prostataområdet.

Ikke drikke noe et par timer før leggetid. De fleste menn som lider av ulike prostata problemer og symptomer har problemer med hyppig vannlating. Dette kan skje særlig om natten så drikker noe mer enn et par timer før du går til sengs vil mangedoble dette problemet betraktelig.

Hold deg unna tung vektløfting eller noen form for trening som setter overflødig belastning på lysken eller nedre kroppen muskler. Disse typer aktiviteter kan øke muskelspenninger i og rundt prostata fører til økt prostata problemer og symptomer. I stedet fokusere på lett trening som gåing som fordeler hele kroppen uten økt belastning på bekkenområdet.

Prøv å sove på ryggen eller magen i stedet for din side. Menn som sover på sin side har en tendens til å ha sine ben presset sammen å sette ekstra press på prostata gjennom hele natten. Dette kan føre til økt irritasjon av prostata og en økning i behovet for å urinere i løpet av natten.

Ta et varmt bad hver noen dager for å slappe av videre musklene rundt prostata. Ha vannet så varmt som du tåler det og sitte i badekaret i ca femten til tjue minutter. Dette vil gi varme til å trenge dypt inn i prostata regionen avslappende musklene.

Hint

• Denne artikkelen er bare den oppfatning av forfatteren og er ikke en erstatning for skikkelig medisinsk råd. Pass på at du adressen din prostata problemer og symptomer med en lege.