Digidexo.com

Hvordan Boost Your Spirit

Hvordan Boost Your Spirit


Føler blått skjer med oss ​​alle på et eller annet tidspunkt, men det trenger ikke å være en permanent tilstand. Det er flere tiltak du kan ta for å øke ditt humør, enten du føler deg ned på grunn av en personlig sak eller noe stress på jobben. Deltagelse i aktiviteter som å tilbringe tid utendørs, møte venner og bare å ta bedre samlet vare på deg selv vil gå en lang vei mot å sikre det er et smil på ansiktet ditt.

Bruksanvisning

•  Hold en journal for å spore humøret, skriver i den daglig om hvordan du føler deg og hva som skjer den dagen. Dette vil hjelpe deg å avgjøre om stemninger er knyttet til ting som økonomiske problemer, arbeid eller stress.

Sørg for å få nok søvn og mosjon. Du bør få åtte timers søvn en natt. Moderat fysisk trening som en spasertur tre ganger i uken kan gå en lang vei mot å øke ditt humør.

Kople inn i en kreativ aktivitet, som kan hjelpe deg å uttrykke deg selv og dine følelser. Ta en kunst eller keramikk klasse, skrive dikt eller ta opp strikking å holde deg aktiv og forbedre humøret.

Koble med gode venner som du er i stand til å betro seg til. Føler du deg som du har noen å slå til kan hjelpe deg til å føle mindre isolert eller alene.

Skjem deg selv når du føler humøret synker. Ta en boble bad, spise litt sjokolade eller gå for en manikyr når du trenger en stemning booster.

Omgi deg med ting du liker. Dette kan bety stearinlys, blomster, dufter du liker eller farger på vegger eller møbler som løfter humøret.

Hint

  • Vurdere å snakke med en mental helse profesjonell hvis symptomene blir forlenget.