Digidexo.com

Hvordan kaste fett rundt midjen

Hvordan kaste fett rundt midjen


Redusere fett hvor som helst på kroppen vil kreve fett tap over hele kroppen. Ifølge Motley Health nettsted, er ikke mulig spot reduksjon av fett i bare ett område av kroppen. Å bli kvitt fett rundt midjen er vanskelig fordi kroppen blir brukt til å avsette naturlig fett i mageregionen. Fettsuging er en rask, kostbart og rettidig rette, men det har ikke de samme helsemessige fordeler som å miste fett naturlig. Hvis du innlemme et sunt kosthold og mosjon rutine, vil du ikke bare kaste overflødig magefett, kan du også senke blodtrykket og opprettholde sunne kolesterolet.

Bruksanvisning

•  Spis ofte for å holde stoffskiftet aktivert og brenne fett. Spis hver to til tre timer for en kontinuerlig tilførsel av næringsstoffer.

Gjør sunne "rene" valg. Unngå stekt og bearbeidet mat, sukker og høy-fett meieri. Erstatte enkle karbohydrater med komplekse karbohydrater, som hele hvete brød og brun ris. Spise flerumettet fett, som rå nøtter og olivenolje, i stedet for mettet fett. Konsumere magre proteiner og rikelig med grønnsaker og fisk.

Gjør kardiovaskulær trening så ofte du kan for å heve hjerteslag og stoffskiftet som resulterer i fett tap over hele kroppen. Trene minst fem dager i uken i 20 til 60 minutter per dag. Gjøre forskjellige typer kardiovaskulær trening hver gang for å legge til variasjon, holde utfordret og å forby kjedsomhet. Trening på elliptisk maskin, Steppmaskin, svømme, løpe eller sykle.

Train med vekter to til tre dager i uken, for økt fettforbrenning selv i perioder med hvile. Bygge og tone alle musklene i kroppen til å fyre opp stoffskiftet og brenne fett.

Tone magemusklene ved å gjøre mageøvelser. Mageøvelser ikke brenne fett, men når magefettet er borte, vil disse øvelsene hjelpe tonet og stramme muskler vises. Målrette de øvre magemuskler med crunches. Gjøre side bend for obliques og utføre reverse crunches og ben heiser for de nedre magemuskler.

Ikke bli stresset ut og holde seg rolig hele tiden. Kortisol, stress hormon, utløses av stress og øker fett rundt midjen, i henhold til Marilyn Glen nettsiden. Se inn praktiserer meditasjon eller ta noen minutter å puste dypt i perioder med høyt stress.

Drikk vann til hydrat kroppen, flush toksiner, fremme fordøyelsen og transportere næringsstoffer. Vann hjelper også til å føle deg full slik at du er mindre tilbøyelige til å binge og gi inn cravings.

Opprettholde god holdning. Stå og sitte rett opp i stedet for slouching. Tenk deg å bli dratt rett opp med en snor og la ørene, skulder og hofter til naturlig danner en rett linje. God holdning er ikke bare gjøre deg vises mer trygg, det gjør også du ser umiddelbart slankere og mer tonet.

Unngå alkohol og koffein. Alkohol har mange kalorier og ingen ernæringsmessig verdi, og koffein er vanndrivende og kan de-hydrat deg.

Hvil i åtte timer om natten for å gi deg kroppen tilstrekkelig tid til å gjenopprette og fylle seg selv. Tilstrekkelig søvn vil også gjøre deg mer produktiv og våken i løpet av dagen.