Mageplastikk kirurgi, eller en mageplastikk, er et kirurgisk inngrep som fjerner overflødig hud fra mageregionen. Det strammer huden igjen fra ekstreme vekttap og løs hud som utvikler seg etter svangerskapet. Prosedyren reduserer også forekomsten av magestrekkmerker funnet under navlen. Plastiske kirurger anbefaler ikke denne prosedyren for vekttap og vanligvis gjør denne prosedyren på folk som er på eller nær sin idealvekt. Trening etter mageplastikk hjelper deg å opprettholde en flat mage.

Walk

Begynne å gå eller andre lette øvelser når kirurgen fjerner du for normal aktivitet. Sengen hvileperiode kan variere fra to til fire uker, avhengig av hvor raskt gjenopprette. Vandre etter mageplastikk hjelper restitusjonen ved å redusere sjansene for hevelse eller utvikle blodpropp. Start med 10 minutter om dagen og legge til fem minutter mens du fortsetter healing. Unngå hard trening i ca seks uker for å hindre avrevne snitt.

Bruk treningsball

Har mageøvelser på en sveitsisk ball å flate og tone når legen sier det er trygt for deg. Fokuser på øvelser som strekker og kontrakt magemusklene. Gjøre sit-ups på en øvelse ball øker omfanget av bevegelse og styrker musklene i rygg og mage. Husk å holde hodet stille og legg hendene over brystet eller utvidet over hodet. Pust ut på vei opp og puste på vei gjort. Start med 10 repetisjoner minst tre ganger i uken og jobbe opp til tre sett med 10 til 12 repetisjoner.

Øke Intensitet

Øke intensiteten på treningen din når du får klaring fra din kirurg. Gjøre aerobic aktiviteter minst fem ganger i uken. Aerobic aktiviteter som dans, cardio kickboksing, spinning og bruker elliptiske maskiner brenne kalorier og tone kroppen din samtidig. Inkluderer to eller tre dager med styrketrening med lette vekter minst to eller tre dager i uken for å målrette bestemte muskelgruppene i øvre og nedre delen av kroppen. Dr. Otto J. Placik, en Chicago plastisk kirurg, foreslår å beholde tjenestene til en personlig trener for en stund etter å ha kirurgi. En personlig trener kan tilpasse en øvelse rutine som reduserer sjansen for å skade deg selv. Slutte å gjøre noe trening hvis du føler ubehag eller smerte og oppsøke lege hvis smertene vedvarer etter estimert utvinning perioden er avsluttet.