Opprettholde helse er en felles søken for mange mennesker. Leve en sunn livsstil kan hjelpe avverge sykdom, opprettholde et sunt liv og øke levetiden. Selv om det er ingen hemmelig oppskrift som resulterer i optimal helse, er det flere sunne vaner som er karakteristisk for friske individer og deres levesett.

Balansert kosthold

Spise et sunt og balansert kosthold er svært viktig for den generelle helsen. Ernæring er viktig for å bidra til å bygge et sunt immunsystem, gir energi, opprettholde en sunn vekt og redusere risikoen for å utvikle kroniske sykdommer som hjertesykdommer, kreft og diabetes. Et balansert kosthold bør inkludere matvarer fra hver av de fem mat grupper hver dag. Dietter bør begrense fett, oljer, søtsaker og natrium og være rik på frukt, grønnsaker og helkorn.

Regelmessig trening

Fysisk aktivitet er en viktig del av en sunn livsstil. Regelmessig aktivitet kan bidra til å forbedre ikke bare fysisk helse, men psykisk helse også. Trener regelmessig kan hjelpe mot stress, bedre selvtillit, bedre kondisjon og redusere risikoen for sykdommer som diabetes og hjertesykdom. Regelmessig mosjon er også viktig for sunn vekt vedlikehold.

Moderat alkoholforbruk

Moderat alkoholforbruk er generelt ansett for å være en alkoholholdig drink per dag for kvinner og ikke mer enn to alkoholenheter daglig for menn. Overdreven alkoholbruk kan gi ekstra kalorier til kosthold som til slutt vil føre til vektøkning, kan øke matforbruket i beruset tilstand, og kan endre mental kapasitet, reaksjonstid og dom. Kronisk inntak av alkohol i overkant kan skade leveren.

Unngå Smoking

Røyking har negative effekter på hvert organ i kroppen, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Røyking fører til en rekke kroniske sykdommer, inkludert kreft, hjertesykdommer og sykdommer i luftveiene så som kronisk obstruktiv pulmonær lidelse. Røyking har også blitt koblet med infertilitet, fødselsdefekter og krybbedød. Unngå røyking og passiv røyking er en sunn vane som bør opprettholdes gjennom hele livet.