Avgifte dietter kan være en sunn del av rutinen. Kroppene våre avgifte kontinuerlig. Det er en naturlig prosess, med lever, nyrer, lymfekjertler og huden. Hva du spiser kan fremme prosessen. Avgiftning diett består av tre trinn: tilberedning, den raske, og oppfølgeren.

Fakta

Bodies detox på flere måter. Huden svetter ut giftstoffer, leveren bryter ned giftstoffer, og nyrene rene blod av giftstoffer og deretter fjerne dem gjennom urinveiene. Ved å drikke rikelig med filtrert vann og spise visse matvarer kan du forbedre kroppens evne til å avgifte.

Fordeler

Ifølge Isagenix, et markedsføringsselskap som spesialiserer seg på rensing, kan en rensing detox diett klare opp huden din, gi allergi lettelse, gjøre deg mer energisk, forbedre fordøyelsen og selv bidra til å skjerpe din tenkning. Når du ser resultater, vil du være mer tilbøyelig til å forbedre dine matvaner.

Funksjoner

Detox diett begynner med en forberedelsesfasen av en til to uker. Gi opp koffein, alkohol og sukker og forbruke så få bearbeidet mat som mulig.

Deretter kommer en fasteperiode på kanskje bare en dag, men (i tilfelle av Master Cleanse) opp til 10 dager. I denne fasen, kan du bare drikke vann eller en kombinasjon av urte-te og juice.

I sluttfasen, lette kroppen tilbake i mat. Følger et lignende regime som i forberedelsesfasen for de sunneste resultatene.

Typer

Detox dietter har blitt opprettet for alle behov. Isagenix, for eksempel, har spesialisert seg på prepackaged rens formler i ni-dagers og 30-dagers pakker. Dr. Ann Louise gittleman har skapt et fett flush diett som sentrerer rundt avgifte leveren. The Master Cleanse, opprettet i 1920, er en streng sitronsaft fort som varer i 10 dager. I sin grunnleggende form, noen diett som støtter leverfunksjon med anti-oksidanter og svovel-rik mat mens kutte tilbake på bearbeidede matvarer, alkohol, koffein og sukker vil hjelpe kroppen din detox.

Betraktninger

Konsultere legen din før du starter en detox diett. Hvis du er ellers frisk, bør du ikke oppleve bivirkninger. Imidlertid kan diett fase la noen mennesker føler hodepine eller på annen måte uvel. Hver gang du opplever hodepine, kvalme eller svimmelhet, stoppe kosthold og oppsøke lege. Under enhver detox diett, bør mosjon holdes på 20 minutter per dag eller mindre.