Digidexo.com

Alternativ medisin for depresjon og angst

Alternativ medisin mot depresjon og angst er effektiv for å lindre symptomer og behandling av årsakene. Affektive lidelser er ganske vanlig. De kan være et resultat av andre sykdommer, en forstyrrelse i hjernens kjemikalier, arvelige eller miljømessige. Ved behandling av depresjon og angst er det viktig å oppdage og behandle den underliggende årsak.

Urter for depresjon

En populær og effektiv urte rette for depresjon er johannesurt. Det er tatt i en standardisert ekstrakt av 0,3 prosent hypericin. Johannesurt har vist seg så effektiv som reseptbelagte medisiner i behandling av mild til moderat stemningslidelser. Det er noen bivirkninger, som for eksempel en økt følsomhet for lys. Ginkgo biloba har vist noen lover i behandling av depresjon, spesielt hos eldre individer. Mer forskning på hvordan det hjelper er nødvendig, men det ser ut til å påvirke serotonin-reseptorer og er kjent for å være en antioksydant.

Urter for angst

Valerian er et beroligende middel som hjelper med angst og noen ganger resulterer symptom på søvnløshet. Kava er også et mildt beroligende brukes til å behandle angst. Det er tryggest i et standardisert ekstrakt. Selv om kava har blitt studert og vist seg å hjelpe til i behandlingen av angst, er det noen bekymringer om mulig skade på leveren. Tatt i riktig dosering og for en begrenset tidsperiode, ser det ut til å være trygg.

Kosttilskudd

5-HTP brukes for å behandle depresjon som er forårsaket av en mangel av serotonin i hjernen. 5-HTP er en serotonin forløper og øker nivået av endorfiner. Det er produsert fra frø av en afrikansk plante, griffonia simplicifolia. I studier rivals resepter for behandling av depresjon. 5-HTP ikke har noen milde bivirkninger, vanligvis påvirker fordøyelsessystemet. Andre kosttilskudd for å vurdere er en B-kompleks vitamin og omega fettsyrer. Mangler i B-vitaminer og essensielle fettsyrer har vært koblet til depresjon.

Trening og kosthold

Trene 30 minutter minst tre ganger i uken reduserer humør lidelse symptomer. Bedre resultater er oppnådd med en økning i intensiteten av øvelsen. En øvelse plan for depresjon og angst bør omfatte både styrketrening og aerobic trening. Turgåing, sykling, svømming og jogging alle er aerobic øvelser. Spise et sunt kosthold er viktig for enhver behandlingsplan. Eliminer koffein, alkohol og nikotin. Spis et utvalg av hele matvarer og opprettholde et balansert kosthold.

Advarsler

Det kan være noen kontraindikasjoner når du tar naturmidler og kosttilskudd med resepter. Sørg for å snakke med en helsepersonell før du tar noen rettsmidler. Trening bør også bli diskutert før et program starter.