Digidexo.com

Hvordan bli kvitt PMS oppblåsthet

Premenstruell syndrom, vanligvis kjent som PMS, har en rekke symptomer som kramper, kvalme og oppblåsthet. Oppblåsthet forårsaket av PMS er vanligvis ledsaget av en følelse av trykk eller fylde i magen. Mange kvinner opplever PMS oppblåsthet under menstruasjonene, på grunn av forhøyede hormonnivåer. Heldigvis finnes det ulike tiltak du kan ta for å lindre PMS oppblåsthet.

Bruksanvisning

En øvelse. Kardiovaskulær trening øker blodsirkulasjonen, bidrar til å fjerne overflødig vann fra kroppen din. Sikt i minst 20 minutter daglig, mens du menstruerer. Jogging, aerobic, sykling eller svømming hele lindre oppblåsthet. Hvis du ikke føler deg opp til noe anstrengende, gå en tur eller praksis yoga.

•  Unngå natrium. Natrium fører kroppen din til å holde på vann, og dermed forverre din PMS oppblåsthet. Senke saltinntaket direkte før og under menstruasjonen.

Drikk rikelig med vann for å skylle beholdt vann ut av systemet og redusere oppblåsthet. Satse på minst 64 oz. av vann daglig.

Hold deg unna alkohol og koffein. Siden både bidra til væskeansamlinger, forbruker dem vil forverre din PMS oppblåsthet.

Spis små måltider, snarere enn store. Spis fem eller seks mini-måltider i løpet av dagen. Store måltider ofte fylle opp magen og bidra til PMS oppblåsthet. Inkluderer frisk frukt og grønnsaker i dine måltider for å holde fordøyelsesprosessen beveger seg jevnt.

Ta kalsiumtilskudd. Kalsium reduserer væskeansamlinger, og dermed redusere PMS oppblåsthet. Ta 1200 mg daglig for best resultat.

•  Prøv diuretika. Hvis din PMS oppblåsthet ikke reagerer på naturlige behandlingsmetoder, ta over-the-counter diuretika. Disse medikamentene vil gjøre nyrer utgivelsen natrium, forårsaker du å urinere mer og lindre PMS oppblåsthet.

Tips og advarsler

  • Snakk med legen din hvis du opplever alvorlige PMS oppblåsthet regelmessig.