Digidexo.com

Hvordan behandle urininkontinens Naturligvis

Hvordan behandle urininkontinens Naturligvis


Inkontinens, utilsiktet lekkasje av urin, det skjer mer med alderen. Det finnes behandlinger for denne tilstanden. Den mest effektive behandlingen vil variere fra individ og type inkontinens. Etter samråd med legen din og før du prøver medisiner eller kirurgi, kan du følge trinnene nedenfor for å behandle urininkontinens naturlig.

Bruksanvisning

Utfør Kegel-øvelser. Bekken øvelser kan styrke musklene som brukes for urinering. Med forsterkede muskler, er det mulig å holde urin i blæren lenger. Det tar betydelig praksis å målrette de riktige musklene. Klem bekkenmusklene ved å trekke dem inn, holder i tre sekunder, og slippe. Lat som du er stoppe deg fra å passere gass eller urin flyt. Dette er bekkenmusklene og de er plassert på den bakre delen av bekkenet. Ikke klem magen, beinet eller rumpeballe muskler samtidig. Også, ikke hold pusten. Du skal kjenne en "trekke opp" følelse. Det er lettest å begynne i en liggende stilling og overgang til sittende eller stående stillinger som du blir bedre. Utføre denne øvelsen i fem minutter tre ganger om dagen. Blærekontroll bør forbedre i 2-6 uker.

Prøv timet urinering. I stedet for å bruke toalettet når du trenger å gå, planlegge urinering i henhold til faste tider. Begynn med å gå hver time. Etter noen dager med gjenværende tørre, utvikle seg til å gå annenhver time. Til slutt setter deg selv til en 3-4 timers vannlating planen. Du trener hjernen din til å kontrollere blæren. Hvis du har lyst til å gå før planlagt toalett Stopp, kan du prøve å forsinke vannlating i fem minutter. Slapp av, pust sakte og finne en lav-effekt aktivitet for å distrahere deg.

Spor dine matvarer. Matvarer kan utløse inkontinens hos noen mennesker. Hold en matdagbok for å se om visse matvarer føre til økt lekkasje. Se for effekten av koffeinholdige drikker, sukkerholdige matvarer, alkoholholdige drikker, sure frukter, krydret mat og sjokolade. Hvis du finner en sammenheng, kan du prøve å kutte ut at mat og se om inkontinens blir bedre.

Diskuter medisiner med legen din. Lag en liste over alle medisiner du tar (inkludert urte og over the counter) og diskutere denne listen med legen din. Medisiner som kan forårsake manglende blærekontroll inkluderer antihistaminer, antidepressiva, beroligende midler, diuretika, kalsiumkanalblokkere og narkotika.

Tenk å miste vekt. Fedme er knyttet til manglende blærekontroll. Hvis din Body Mass Index (BMI) er over 29, bør du vurdere å slippe noen pounds å behandle inkontinens.