Hvis legen din anbefaler skånsom trening for å forbedre din grep styrke, bør du vurdere å bruke en Thera-Band håndtrener. Disse er enkle, myke enheter i form av en ball. De kan også være oppvarmet eller avkjølt for varme eller kulde terapi for å lette musklene dine. Du kan utføre oppgaver ved hjelp av disse enhetene i bare noen få minutter om dagen. Før du begynner på et treningsprogram med en medisinsk tilstand, men få legen din eller fysioterapeut godkjenning.

Bruksanvisning

•  Spør fysioterapeut hvis Thera-Band øvelser er et godt valg for deg. Hvis ja, be ham om å anbefale en passende motstandsnivå for deg. Thera-Band hånd Exercisers er tilgjengelig i fem forskjellige motstandsnivåer. For å øke motstanden, hånden Exercisers er tilgjengelig i gul (minst motstand), rød, grønn, blå og svart (høyest motstand).

Klargjør Hånd mosjonist for enten kalde eller varme terapi, som anbefalt av fysioterapeut. For kaldt terapi, la enheten til chill i kjøleskapet i ca 1 ½ til 2 timer. For varme terapi, mikrobølgeovn enheten ikke lenger enn fem sekunder av gangen, sjekke temperaturen etter hvert intervall. The Hand mosjonist bør føles varm å ta på, i stedet for varmt.

Klem hånd mosjonist i den ene hånden. Prøv å komprimere ballen til om lag 50 prosent av sin størrelse. Hvis du ikke klarer å komprimere det så langt, kan du prøve å bytte til en hånd mosjonist med en lavere motstand.

Komprimer hånd mosjonist flere ganger på rad, eller for så mange repetisjoner som din fysioterapeut anbefaler. Hvis du føler smerte, stoppe umiddelbart. Hvis hånden eller håndleddet begynner å verke, slutte å komprimere enheten og hvile.

Gjenta kompresjoner med den andre hånden. Bygg din hånd og håndledd styrke sakte for å unngå skade. Når du merker at det blir lettere å komprimere hånd mosjonist, bør du vurdere å bytte til en enhet med en litt høyere motstand.