Når gjennomføre et program som endrer den fysiologiske, må vi forstå hva som blir bedt av oss psykisk. I tillegg må vi gjøre det på en sikker og effektiv måte som oppnår de mål som er fastsatt. Når som ønsker å bli slank på kort tid, må vi forstå det faktisk ikke vekttap at vi snakker om. Men vi kan gi tips og triks for å vises slankere i så lite som 10 dager.

Bruksanvisning

Hvordan du tilnærming din diett

•  Undersøk din nåværende kosthold og erstatte rødt kjøtt og svinekjøtt produkter med fisk og kylling - eller enda bedre, tofu. Ved å eliminere tunge kjøtt fra kostholdet ditt, er det mindre sjanse for oppblåsthet og gastrointestinale problemer.

Sørg for å ha en passende mengde fiber i kosten for å holde deg fungerer effektivt. Dette kan gjøres ved å legge frukt og grønnsaker samt hele korn til matinntaket.

Sørg for å drikke rikelig med vann i løpet av dagen.

Når sitte ned å spise et deilig måltid, sørg for at dine deler er nok til å oppnå metthetsfølelse og ikke enorme deler ment for flere porsjoner.

Ernæringseksperter har vært touting begrepet intuitiv spising for det siste tiåret, og det er absolutt noe til det. Spis når du er sulten, og så spise bare til du føler deg full. Du ønsker ikke å være smertelig full, men mett.

Å være aktiv

For de avstander som en bil er mer en praktisk enn en nødvendighet, spenn på deg joggesko og gange. Gjør du det vil holde pulsen og kroppen din brenner maten du har spist i løpet av dagen.

Bli med et treningsstudio. For span av 10 dager, kan et treningsstudio virke som en dum idé, men dette vil tillate deg å holde seg frisk og i bedre form. Vekt trening bidrar til å stramme og tone, to ting som gjør kroppen din ser lengre og mer slim.

Husk, hjerte-aktivitet reduserer vektøkning og fettlagring. Gå når du vil kjøre, jogge når du ellers ville gå. Økt aktivitet, og spesielt å få mer kardiovaskulær trening, øker sjansene for å bli en slankere deg.

Hint

• Ikke under noen omstendigheter sulte deg selv eller engasjere seg i fysisk aktivitet som overgår din nåværende form. Rådfør deg med en lege før du begynner på et treningsprogram eller diett til riktig forstå mulige interaksjoner og farer.