Digidexo.com

Hvordan bruke A Light Box for depresjon

Hvordan bruke A Light Box for depresjon


Lysterapi er oftest brukt som en måte å behandle sesongmessige depresjon eller værsyke, også kjent som SAD, en type depresjon som kan oppstå i høst og vintermånedene. Lysterapi bokser ligne lys utendørs lys og regelmessig behandling kan bidra positivt påvirke kjemikalier i hjernen som bidrar til å minske symptomene på sesongmessige depresjon.

Plukke en lysboks

Lyskasser er ofte selges i butikker, som drugstores og varehus; imidlertid bare plukke en å bruke som en del av en behandling for depresjon er ikke den mest fordelaktig tilnærming. Å plukke en skikkelig lyskasse for behandling av depresjon, må du jobbe med legen din for å maksimere fordelene og redusere risikoen for bivirkninger. Hvis du og legen din bestemme lysterapi er en egnet behandling, enten på egen hånd eller sammen med antidepressive medisiner, kan legen din foreslå en lyskasse eller foreskrive en spesiell type fra et apotek eller medisinsk forsyning selskap. Lysterapi bokser varierer i varighet og intensitet, og du trenger legen din hjelp til å velge den rette. Din forsikring kan dekke kostnadene for en lyskasse hvis foreskrevet av en docto.

Behandling av sesongmessige depresjon

Sesongmessige depresjon, eller værsyke, påvirker nesten 4 til 6 prosent av den generelle befolkningen, ifølge American Academy of Family Physicians. Lysterapi behandling for sesongmessige depresjon begynner vanligvis i tidlig høst, fortsetter inntil tidlig på våren når mer naturlig lys er tilgjengelig. Men noen mennesker lider av SAD i sommer eller i løpet av lengre perioder med grå himmel eller regn. The Mayo Clinic anbefaler å arbeide med legen din for å lage en behandlingsplan basert på dine spesielle symptomer.

Prosessen

Lysterapi er ganske enkelt for brukeren. Skal fungere ordentlig, må lyset fra en lysterapi boksen inn øynene dine indirekte, noe som betyr at dine øyne må være åpen, men du kan ikke se direkte på en lyskasse - dette kan føre til øyeskader. De fleste bruker en lyskasse i morgen ved å plassere den i nærheten av der de sitter eller arbeider. Det er også en morgengrysimulatoren lyskasse som fungerer på en tidtaker og blir lysere til du våkner. Din bestemt diett bør koordineres med din lege for maksimalt utbytte.

Betraktninger

Generelt er lysterapi ved hjelp av en lyskasse ansett som trygt, men hvis øynene dine er følsomme for lys, har du makuladegenerasjon eller en familiehistorie med macula degenerasjon, eller du er i fare for øyeproblemer, snakke med legen din i dybden om disse spørsmålene før du starter lysterapi.

Bivirkninger av lysterapi behandling kan inkludere hodepine, anstrengte øyne, kvalme, søvnproblemer, irritabilitet og tørr munn; Men bivirkningene er vanligvis milde, ifølge Mayo Clinic.

Tips og advarsler

  • Denne artikkelen bør ikke tas som medisinske råd. Ta kontakt med din helsepersonell med spørsmål.