Digidexo.com

Hvordan sove bedre om natten Få en god natts søvn

Trenger du en god natts søvn kan du prøve disse tipsene.

Bruksanvisning

Din madrass er en stor faktor i hvor mye søvn du får, og kvaliteten på søvn du får. Når plukke ut en madrass, er det best å legge på madrassen i minst 10 minutter for å avgjøre om det er behagelig for deg eller not.If du bare lå på den for et par minutter du ikke får en reell følelse av hvordan madrassen føles. Fast madrasser er best for ryggen sviller, mens litt mykere madrasser er best for siden sviller.

Hold den samme rutinen om natten er en annen faktor å sove bedre om natten. Trene for nær sengen kan få deg jobbet opp, derfor hemme en god natts søvn. Prøv å ikke drikke for mye før sengetid slik at du ikke våkner opp med å måtte gå på do midt på natten. Koffein og alkohol også kan påvirke søvnen. Koffein fordi den vekker deg opp. Alkohol kan midlertidig hjelpe deg å sovne, men gjennom natten vil du våkne opp med å måtte gå på do, kanskje har hodepine og ikke være i stand til å komme tilbake til hvilemodus. Ser på TV i sengen er en annen faktor som kan holde deg fra å få en god natts søvn. Ser på TV stimulerer hjernens aktivitet, derfor, noe som resulterer i soverommet er relatert til å være våken. Bruk soverommet bare for søvn, så kroppen din vet at når du går lå i sengen er det tid for søvn ikke for å se på TV eller lytte til musikk.

Avhengig av stoffskiftet kan det være en god idé å spise en sunn snack før sengetid. Hvis du stadig finne deg selv å våkne opp fra sult, spise en matbit før sengetid. Pass på at det er noe sunt. Noen ganger tror jeg bare en bolle med lavt sukkerblanding er nok, eller til å drikke et glass juice eller milk.Yogurt og nøtter har også noen kaloriinnholdet som er sunt og vil hjelpe deg å sove bedre.

Tips og advarsler

  • Få en god madrass