Digidexo.com

Hva er fordelene ved trening for barn med astma?

Barn med astma kan ha stor nytte av trening. Det er fysiske og følelsesmessige fordeler at barn kan få fra konsekvent trening, men det er noen ting å være forsiktig med. Selv om utøvelse kan være farlig til tider, er det viktig å gjøre.

Fysiske fordeler

Trening kan gi mange fysiske fordeler for barn med astma. Øvelse øker styrken og effektiviteten av det kardiovaskulære systemet: hjertet og lungene. Det hjelper også barne følsomhet for allergener, et hovedanliggende for astmasyke redusere. Blodsirkulasjonen økes og nye blodkar dannes i hjertet og musklene. Folk som trener sover bedre, blir skadet mindre og har lavere blodtrykk. Trening fører til sterke bein, muskler, sener og leddbånd. Trening kan også redusere et barns risiko for å utvikle andre sykdommer som for eksempel diabetes og visse typer kreft, og kan bistå i vekt ledelse.

Emosjonelle fordeler

Trening kan øke et barns selvfølelse, selvtillit og holdning. Det reduserer også stress og angst, to ting som kan ha en negativ effekt på astma.

Expert Insight

The Johns Hopkins Barnas Center gjorde en studie som konkluderte med at troen på at trening kan sette astmatiske barn i risikosonen kan være grunnen til at 20 prosent av barn som lider av astma ikke trener nok. Selv om øvelsen har vist seg å nytte barn som lider av astma, mange foreldre er fortsatt redd. Det er noen tilfeller der barn ikke skal utøve (se Advarsler avsnittet nedenfor), men ellers daglig mosjon anbefales.

Anstrengelsesastma

Ta forholdsregler hvis du er berørt av anstrengelsesutløst astma. En passende tre- til fem-minutters oppvarmingsperiode bør gjøres før trening. En lav-effekt aerobic trening som å gå er bra for varmer opp. Akkurat som varmer opp før trening anbefales, så kjøles ned etterpå. En 10-minutters avkjøles bestående strekninger og skånsom trening som å gå i stedet er ideelt.

Advarsel

Selv mild tungpustethet kan slå inn i et astmaanfall med trening. Det er best å vente til et barn ikke opplever problemer med å puste før du begynner å trene. Også trener i kald temperatur kan være farlig hvis man slutter å trene brått uten å kjøles ned.