Spise sunt og trene. Forandre din livsstil på disse måtene kan hindre deg fra å ha et overskudd av magesyre. Økt syre i magen kan være på grunn av usunne matvaner, slik som å spise for mye, eller spise fet mat. Dette fører til magen for å skille ut mer syre for å bryte ned de matvarer. Eksperimenter med forskjellige typer mat for å se hva som forårsaker acid reflux, så unngå dem.

•  Unngå mat som forårsaker magesyre. Hovedårsakene er matvarer som inneholder for mye sukker eller mat som er salt, krydret og syrlig. Drinker og andre matvarer som forårsaker produksjonen av magesyre er kaffe, sjokolade, appelsinjuice, brus, te, tomatsaus, og mynte. Spis hele matvarer eller matvarer som inneholder litt ekstra krydder. Når du oppmerksom på hva matvarer forårsake acid reflux avstå fra å spise disse matvarene.

Slutte å drikke alkoholholdige drikker og røyking. Forbruk av alkohol og vedvarende røyking både ha negative effekter på kroppen. Forhindre magesyre ved å avslutte eller unngå usunne produkter. Røyking reduserer esophageal ventilen muskel, som kan forårsake acid reflux å utvikle.

Praksis avslapping metoder som dyp pusting eller meditasjon for å roe stress. I noen mennesker, stress kan utløse acid reflux, som kan forårsake magesår å danne i magen over tid.

Spis mindre porsjoner av dine daglige måltider. Forbruker et stort måltid krever magen til å produsere ekstra syre for å bryte ned maten. Komplekse karbohydrater som grovbrød, brun ris og quinoa kan hindre overdreven mage syre fra forming. Hurtigmat bør unngås på grunn av det høye fettinnholdet i disse matvarene. Magesyre tar lengre tid å bryte ned mat med høyt fettinnhold. Å spise i oppreist stilling bør opprettholdes for å støtte fordøyelsen.

Spis mat som inneholder glutamin. Matvarer som inneholder glutamin kan hjelpe magen i fordøyelsen. Denne aminosyren kan finnes i matvarer som kjøtt, rødbeter, bønner, kål, noen meieriprodukter, og kylling kan.

Bruk naturlige rettsmidler for å nøytralisere magesyre. Naturlig rettsmidler kan brukes til å behandle magesyre og de inkluderer aloe vera, eple cider eddik, lakris og natriumbikarbonat (natron).

Hint

• Drikker melk kan gi midlertidig lindring av overskytende magesyre, men det er kjent for å forverre tilstanden. Melk inneholder et naturlig sukker kalt laktose, noe som påvirker tilstanden. Bytt til laktosefri eller redusere melk for å unngå for mye syre som utskilles i magen.