Drikkevann er viktig for god helse. Den støtter slike funksjoner som smøre ledd, healing muskler og hjelpe til med fordøyelsen. Du trenger mellom seks og åtte kopper vann om dagen, eller mer hvis du er veldig aktiv, siden aktive mennesker mister mer vann enn stillesittende mennesker gjør. Ifølge National Institute of Health, den mest sunn måte å nå væskeinntaket kravet er ved å drikke rent vann. Overgang fra andre drikker kan være tøff, skjønt, spesielt hvis du har brukt år nipper søte eller kullsyreholdige drikker.

•  Skjær en frisk sitron i to, midt mellom nubs i hver ende. Fortsett slicing hver sitron stykke i to vertikalt inntil bitene er små nok til å passe gjennom halsen av vannflasken. Oppbevar sitron brikker i en zip-forsegling plastpose for å bevare sin moistness. Hvis du vil være på farten hele dagen, pakke noen sitron stykker for å ta med deg. Sett dem i en isolert matboks eller lunsj bag sammen med en kald pakke for å holde dem friske.

Del 1 liter vann mellom to halv-liters flasker. Mindre flasker hjelpe deg spore vanninntaket, men eliminere bryderiet med å måtte bære en 1-liters flaske i løpet av dagen. Kjøle en flaske og ta den andre med deg, hvis du skal gå på jobb eller hvis du vil være ute av huset for en god del av dagen.

Legg en av sitron stykker i nedkjølt vann flasken et par timer før du drikker fra det og rist den med jevne mellomrom. Den ekstra tiden tillater sitron-massen for å myke opp og dispergere i vann.

Fyll vannflasker halvveis og fryse dem over natten. Fjern vannflasker fra fryseren på morgenen og fylle den gjenværende plassen i flaskene med springvann eller filtrert vann før du legger en sitron stykke til hver. En is base i flasken bidrar til å holde vannet kaldt og tiltalende hele dagen.

Bruk en rutinemessig oppgave som en påminnelse om å drikke i løpet av dagen. For eksempel ta noen slurker vann hver gang du kommer tilbake til pulten etter bruk av kopimaskin eller faksmaskin på jobben. Hold vannflasken tydelig vises på ditt skrivebord som en visuell påminnelse.

Sett sitron brikke i vannet flere ganger hver dag. Holde vannet smakfull og frisk vil oppfordre deg til å holde drikker den.

Hint

• Lagre vann din i bred åpning plastflasker slik at du enkelt kan erstatte sitron kile og tilsett mer vann om nødvendig.
• Hold vannet friskt ved å fylle hver flaske på begynnelsen eller slutten av hver dag.