Foreldre vet hvor vanskelig det er å komme i form etter flere år med liten eller ingen mosjon og dårlige matvaner. Hva de fleste foreldre ikke vet, er imidlertid at i henhold til US Department of Health and Human Services, "Overvektige unge har en 70 prosent sjanse for å bli overvektige eller overvektige voksne." Kjenne den ideelle vekt rekkevidde for barnet ditt er en god måte å få henne på sporet av å leve sunt og holde henne der.

Småbarn

Når din voksende baby begynner å gå han entrer pjokk scenen. Denne fasen er preget av flere atferd, hvorav den ene er utviklingen av kresen matvaner. Mellom 2 og 4 vil du introdusere matvarer daglig som vil gå lenger enn til hans små fingre og gulvet. For å være sikker på at hans smaksløker ikke holde ut vitaminer som han trenger for å vokse, må du huske å gi ham melk for vitamin D og eggerøre eller kokte egg for protein.

Pjokk jenter bør holde seg mellom 30 og 42-pounds. Pjokk gutter bør holde seg mellom 32 og 42 pounds. Enhver pjokk som er over 46 eller under 28 pounds bør overvåkes for fremtidige helsemessige bekymringer som juvenile diabetes, sigdcelle og skjoldbrusk problemer. Dette kan eller ikke kan gjelde for småbarn som ble født for tidlig.

Elementær år

Barn vanligvis begynner i barnehagen i en alder av fem, og etter femte klasse barnet ditt vil sannsynligvis være 9 eller 10 år gammel. Disse grunnleggende år er kjent for vekst spruter og et behov for mange fysiske aktiviteter. Den gjennomsnittlige lunsjmeny vil tilby helmelk, grønnsaker, kjøtt og korn. For å hjelpe barnet ditt holde seg frisk, kan du se at hun blir minst 30 minutter fysisk aktivitet hver dag etter skolen; aktiviteter som å spille i bakgården eller vandre familiens hund er gode valg for denne alderen.

For en jente i alderen 5 til 10, som bor mellom 56 og 96 pounds er ideelt. For en gutt i samme aldersgruppe, er det vektområdet 58-92 pounds.

Middle School Years

Sjansen er din voksende datter vil slå 11 år gammel da hun går inn ungdomsskole, der hun vil være sammen med klassekamerater som er mellom 11 og 14. Skolen er når puberteten begynner for mange barn. Snacks som kan være grep på farten vil være nøkkelen til å holde ham frisk mellom familiens måltider. For å sikre at chips og godteri barer er ikke den dominerende valg, holde kjøleskapet fylt med frukt kopper, yoghurt, ost pinner og epler.

For jenter vektområdet er mellom 98 og 144 pounds. For gutter vektområdet er 90-146 pounds. Hvis barnet ditt er over den anbefalte vekt, leger anbefaler ikke en diett. I stedet vil du trenger for å forberede måltider som inneholder mer grønnsaker og frukt; Dette vil gi dem tid til å vokse til sin vekt i stedet for å miste den.

High school år

I videregående skole, elevene er i alderen 15 til 18 år gamle. Fordi å være tenåring kommer allerede med stress for å passe inn, prøver å finne ut hvem du er, og forgrening ut for uavhengighet, er det siste en forelder bør gjøre legge vekt bekymringer til listen. Prøv å støtte ditt barns engasjement i aktiviteter etter skoletid og sport når hun er i videregående skole. Det er også en god idé å åpne opp den gamle fotoalbum og dele det vekt problemer du kanskje har slitt med og hvordan du overvant dem.

En tenåring jente skal veie mellom 104 og 160 pounds. Teen gutter bør veie mellom 124 og 188 pounds. Fordi Amerika kjemper en krig mot barn fedme, sommer vekt leirene er åpne for alderen 11 til 18 for å hjelpe overvektig ungdom få til en sunn størrelse.