Sinus press kan skje med hvem som helst. Det kan føre til store smerter i hele hodet, gjøre deg trett og kan være et resultat av en bihulebetennelse. Uansett hva tilfellet kan være, er lettelse det primære målet når du opplever sinus press. Mens det er mange over-the-counter medisiner som kan hjelpe med lettelse, de kan ha uønskede bivirkninger --- og mange ganger de ikke engang lindre alt presset.

Forbered bihulene

Før du begynner en å peke metode for å avlaste Sinus press, ønsker du å forberede sinus hulrom. Drikk rikelig med vann en time før du har tenkt på å tappe. Plasser hodet over en luftfukter, eller ta en varm dusj. Fuktigheten vil løsne eventuelle tilstoppede områder gjennom nesehulen, og vil gi lindring hvis bihulene blir betent. Deretter plasserer en hånd på baksiden av hodet, like over nakken. Med den andre hånden på pannen din, trykker så hardt du kan og hold den inne i 10 sekunder. Gjenta dette fire ganger med en 30-sekunders hvile mellom hvert trykk. Det presser vil presse bihulene, forårsaker dem til å bryte opp eventuelle tilstoppede områder.

Tap

Etter bihulene er forberedt, er du klar til å trykke. Plasser pekefingeren på begge templer på siden av hodet. Med litt kraft, begynner å tappe eller hakke dine templer. Lag en rytme med fingrene og begynner å følge kinnet bein hele veien ned til sidene av nesen. Når du kommer på sidene av nesen din, fortsetter du å banke. Gå deretter tilbake til templene. Gni templer lett i 30 sekunder. Vent fem minutter og vurdere trykkavlastning. Hvis du føler at mer kan gjøres, gjenta denne prosessen inntil trykket avtar.

Oppretthold

Tappe metoden vil fungere for å avlaste Sinus press, men du må opprettholde lettelse. Påfør damp gni til brystet for å holde nesehulen klart. Damp gni inneholder eukalyptus olje og timian olje, som naturligvis åpne opp luftpassasjer. Sov med en luftfukter om natten ved 40 prosent fuktighet for å holde bihulene fuktig og sunn. Spray saltvann opp hvert nesebor tre ganger om dagen: morgen, ettermiddag og før sengetid. Saltvann spray er en naturlig måte å opprettholde riktig fuktighet i nesen. Fortsett å drikke minst seks 8-unse glass vann daglig, og unngå slim-produserende matvarer eller drikker som meieri, sjokolade og soyaprodukter.