Når det er skulderleddet smerte det er vanskelig å gjøre de fleste noe siden vi er avhengig av det så mye. Selvfølgelig har vi ikke tenke på hvor ofte vi bruker den til vi ikke kan bruke den. Smertene kan komme plutselig eller gradvis forverres over tid, spesielt hvis vi gjentatte ganger overforbruk og ignorere det.

Bruksanvisning

•  Til tider skulderleddet smerte kan være så ille at du ikke kan løfte armen. Jeg har revet min rotator cuff flere ganger, så jeg er veldig kjent med hvor ille det kan bli. Det er mange årsaker til smerter i skulder ledd de tre vanligste er senebetennelse, bursitt og rotator cuff tårer.

Baseball mugger, vekt trenere og svømmere er førsteklasses kandidater til skuldersmerter, siden de overforbruk leddet under trening. Mest noen idrettsutøver som har skuldersmerter vet hva de skal gjøre snart de føler det. Det første de gjør er å gå for is og gå for det så raskt som mulig.

Ice påføres umiddelbart kan spare deg for uker eller måneder med rehab tid med mindre det er en svært alvorlig skade. Isen blir påført de første 24 timer for å minske svelling og smerte. Da varme tilføres vekselvis med is. Varmen slapper muskel / sene og bidrar til å få omfanget av bevegelse tilbake.

Du må kanskje en smertestillende for første dag eller to. Som du bruke is og varme du trenger å flytte og strekke skulderleddet når det er mulig å unngå frossen skulder. Dette gjøres svært sakte, NO rask bevegelse, hvis du føler smerte tilbake av. Det er greit å føle ubehag, men ikke smerte som er uutholdelig.

Hvis du aldri har opplevd skulder leddsmerter og føler smerte er alvorlig deretter søke legehjelp. På den annen side, er det greit å rehab hjemme hvis det ikke er alvorlig. Jeg har rehabbed hjemme hver gang med stor suksess.

Selvfølgelig, du har en datamaskin, slik at du kan slå opp skulder strekninger og øvelser på nettet og se hvordan du gjør dem riktig. Det er viktig å holde mobilitet og få omfanget av bevegelse tilbake. Derfor, is, varme, strekker og endelig motstand øvelser med band eller lette vekter må gjøres, og i den rekkefølgen.

Det kan ta opptil seks måneder for en rotator cuff å helbrede avhengig av om det er en tåre eller belastning. Så vær forberedt til babyen det, men du kan fortsatt treningen du trenger bare å være forsiktig. For mer informasjon om dette se ressursene nedenfor.

Alternative behandlingsmetoder som akupunktur fungerer godt også. Faktisk, akupunktur behandlinger helt kurert min senebetennelse og bursitt for godt. Massasje kan også bli kvitt skuldersmerter, så lenge det gjøres forsiktig.

Naturligvis er det beste løpet av handlingen forebygging. Hvis du overforbruk eller misbruk skulder ledd vil du skape problemer og til slutt smerte.