Høye protein dietter har vært svært populære og kan være gunstig for kortsiktig vekttap. Det er et bredt utvalg av høy protein dietter tilgjengelig akkurat nå. Det er viktig å vurdere helserisiko knyttet til kosthold og forstå prinsippene som disse dietter er dannet.

Rektorer av Diet

Dietter med høyt protein arbeid ved å begrense mengden av karbohydrater og øke mengden av protein inntar. Foods begrenset med dietten er pasta, brød, sukker, frukt og stivelsesholdige grønnsaker. Foods oppmuntret med dietten er kjøtt, fjærkre, egg, fett, nøtter og meieriprodukter.

Når kroppen mangler karbohydrater som drivstoff kilde, er det tvunget til å brenne fett og protein til energi. Prosessen kalles ketose, den samme prosessen legemet kommer inn under sult, og indusering av denne reaksjon er en potensiell helserisiko.

Typer av høye protein dietter

Den mest populære high-protein diett er trolig den Atkins diett, eller Atkins New Revolution Diet. Andre dietter basert på de samme prinsippene inkluderer Kalorier Ikke Count Diet, Ski teamet Diet, protein sparsom Diet, den Drikke Menneskets Diet, og Zone Diet. Mange versjoner av høye protein dietter er tilgjengelig, og mer kommer ut hele tiden. Selv små variasjoner i dietten forekomme mellom programmer, for eksempel vegetabilske baserte proteiner, typer fett forbrukes, eller å være høy i animalsk fett og proteiner, rektorene ved de dietter er stort sett identiske.

Risiko for Diet

The American Heart Association, overleger, og andre store føderale organisasjoner, anbefaler ikke høye protein dietter for vekttap. Begrunnelsen for dette er risikoen forbundet med dietten, om hjertesykdom, mangel på viktige næringsstoffer, og økte mengder urinsyre i kroppen.

Hvis du er på en høy-protein diett, og får mesteparten av protein fra vegetabilske kilder, er det ingen økt risiko for hjertesykdom; i stedet, kan risikoen faktisk senkes. Men de andre risikoene for høye protein dietter er over hele linja. Overflødig urinsyre i kroppen kan føre til svimmelhet, dehydrering, forstoppelse, svakhet, og flere symptomer. Hvis tilstanden ikke er korrigert, kan nyrestein og gikt forekomme. Personer med diabetes eller som er i de tidlige stadier av nyresykdom er å unngå høy protein dietter som det kan føre til skade på nyrene.

Anbefalinger

Hvis du valgte å starte en høy-protein diett, er det tilrådelig å få mest mulig ut av protein fra vegetabilske kilder, som det reduserer risikoen for hjertesykdom. Også begrense inntaket av rødt kjøtt til atten gram per uke, og unngå svært bearbeidet kjøtt som pølser og de fleste lunsj kjøtt, vil redusere sjansen for å få tykktarmskreft på grunn av høy-protein diett.