Digidexo.com

Hvordan å miste vann vekt på en uke

Hvordan å miste vann vekt på en uke


Overflødig vann vekt kan maskere alvorlige tilstander som svake årer, nyresykdom, levercirrhose, skjoldbrusk problemer, leddgikt og ødem. Disse forholdene tilsier øyeblikkelig legehjelp. Kroppen din, men kan beholde væske fra høye temperaturer, solbrenthet, premenstruelt syndrom og medisinering. Å spise behandlet mat eller restaurant mat fylt med natrium også forårsake midlertidig vann vekt. Du kan merke at dine ansikt, hender, føtter og knær ser hoven, og vekten din kan plutselig pigg og livlinjen tykner. Et par enkle livsstilsendringer og midlertidige behandlinger bidra til å redusere vann vekt og få kroppen tilbake i balanse.

Hvordan å miste vann vekt på en uke

Senk natrium inntaket. Unngå å spise salt snacks og bearbeidede matvarer og velge ferske matvarer. Når du koker hjemme, bruk krydder som hvitløk, løk og paprika å legge smak til dine retter. Senke natrium kan ta en liten innsats fordi så mange matvarer, også de merket sunt, har overflødig salt. Lese etikettene på noe før du setter den i munnen. Selv matvarer som godteri barer og kaker kan ha skjulte natrium.

Spis mat rik på kalium. Kalium er en av kroppens tre elektrolytter, sammen med natrium og klorid. Dette viktige mineral hjelper kroppen opprettholde den riktige vannbalansen. Hvis du er kalsiumfattig, kan du oppleve hovne fingre og tær. For å redusere vann vekt, spise kalium-rik mat som tomater, brokkoli, erter, grønne blader, bananer, epler og tørkede aprikoser. Grapefruktjuice og sitronsaft også fjerne overflødig vann ut av kroppen.

Ta kosttilskudd. Mangler vitaminer B1, B5 og B6; kalsium og vitamin D føre til at kroppen for å beholde overskytende væske. Vitaminer B5 og B6, i særdeleshet, hjelper kroppen fjerne overflødig væske. Du kan ta en multivitamin med disse vitaminene eller konsumere dem med mat. Kalsium-rik mat inkluderer yoghurt og magre meieriprodukter. Du finner B1 i hele korn, frø og hvetekim. Bønner, egg og saltvannsfisk inneholder B5, og du forbruker B6 i biff og grønne greener.

Drikk mye vann. Det kan høres counterintuitive, men drikker mer vann faktisk reduserer vann vekt. Vann spyles natrium og avfallsprodukter fra kroppen, og hindrer oppblåsthet og fluid oppbygging. Unngå koffeinholdige drikker fordi de dehydrerer kroppen. Drikk minst åtte glass vann om dagen, avhengig av aktivitetsnivå.

Oppretthold ditt treningsprogram. Når du beholde overflødig vann, kan du føle deg svak og bli fristet til å droppe treningen. Trening reduserer vann vekt fordi det utvider blodårene og øker blodsirkulasjonen. Trener hver dag i uken. Du trenger ikke å gjøre en anstrengende aerobic trening; enkle aktiviteter som turgåing, sykling, vannaerobic og svømming bidrar til å få væske i gang.

Hint

  • Hold føttene hevet for å hindre væsker fra akkumuleres i føttene.
  • Hvis disse trinnene ikke hjelpe deg å miste vann vekt, bør du oppsøke lege. Du kan ha en alvorlig helsetilstand.