Glykemisk dietter er et verktøy for folk å administrere sine blodsukkernivået. Ikke bare er det et verktøy for diabetikere, men det kan hjelpe andre i perfekt helse til å gå ned i vekt. Det er flere glykemisk dietter som kan føre til vekttap. Reduksjonen i karbohydrater og økning i protein la folk satiated. Dette kontrollerer appetitten og absorberer mer langsomt. Glykemisk dietter redusere forbruket av bearbeidede karbohydrater, men lar hele korn karbohydrater. I stedet er det et fokus på å eliminere hvite, bearbeidede karbohydrater.

South Beach Diet

The South Beach Diet er en glykemisk diett. Målet er å redusere karbohydrater og bare spise sunn karbohydrater. The South Beach Diet har tre faser. Målet er å redusere cravings for bearbeidede og raffinerte karbohydrater og sukker. Den første fasen er streng, med de fleste av karbohydrater fra grønnsaker og små mengder av matvarer som bønner og søtpoteter. Fase to kan du legge inn flere matvarer som inneholder karbohydrater. Fase tre er vedlikeholdsfasen som gjør sunne karbohydrater i moderate mengder. The South Beach Diet streker sunt fett og magre proteiner.

Atkins Diet

The Atkins Diet var glykemisk diett som ansporet en low-carb revolusjon. Flertallet av matvarer er fett, protein og fiber. The Atkins Diet er høyere i fett enn de andre glykemisk dietter. Som karbohydrater er lav og fett og proteininnholdet er høyt, blir sult vesentlig redusert. Ett av problemene med Atkins dietten er at det å holde energinivået høyt med lite karbohydrater kan være vanskelig.

The Zone Diet

The Zone Diet er mer rigid enn de andre glykemisk dietter. Ideen er å balansere blodsukkeret og gå ned i vekt ved å spise små mengder av protein og snack i løpet av dagen. I tillegg bør visse karbohydrater, slik som de fleste grønnsaker, frukt og linser spises med proteinet. I motsetning til Atkins Diet, er sonen diett lavere i fett. Godt fett, som olivenolje, er tillatt i moderate mengder.

Sugar Busters Diet

The Sugar Busters Diet hjelper deg å miste vekt ved å legge til protein og fett, noe som reduserer sukker cravings. Å spise mer fiber er oppmuntret også. Sugar Busters innebærer å spise hele korn, frukt og høy-fiber grønnsaker og magre proteiner. Maten spist på denne planen bør være lav i fett. Betalende oppmerksomhet til å spise og ikke spise på bestemte tider, slik som sengetid, er nødvendig.