Mens 10 pounds ikke kan virke som mye, kan det gjøre en forskjell i zipping opp dem favoritt jeans eller iført den som er utstyrt kjole uten et problem. Du kan lett få 10 pounds under en ferie sesong eller en tid med inaktivitet eller sykdom. Heldigvis kan det også tas av i en relativt kort tidsperiode, så vel.

Engasjement

Å miste 10 pounds krever en forpliktelse. Identifiser et rimelig mål som er innenfor din evne til å nå uten stress og frustrasjon. Bestemme å miste 10 pounds i en uke er ikke en safe eller realistisk mål. Videre er du sette deg opp for svikt, forårsaker frustrasjon og muligens forlater deg verre enn du var til å begynne med. Å miste 10 pounds over flere uker eller en måned, men gir deg god tid til å erstatte dårlige vaner med gode vaner og en skaper bedre sjansene for at du vil holde deg til din forpliktelse. Før du starter en diett plan, sjekk med legen din.

Trening

Trening kan ta mange ulike former avhengig av dine evner, interesser, tilgjengelig tid og økonomi. Øvelsen toner og styrker musklene og hjelper deg å miste vekt ved å brenne fett. Gå eller jogge alene eller sammen med venner er en billig måte å innlemme øvelsen i din daglige rutine. I huset, kan du løfte bokser med mat, gjør leg, kropp og arm strekninger og selv jogge på plass. Tid på et treningsstudio hver dag gir en annen måte å legge øvelsen til din daglige rutine, og kan være en god pause fra daglige ansvar.

Ernæring

Et sunt kosthold er en sentral del av noen vekt-tap mål. Noen sentrale begreper vil gjøre nå målet ditt mye enklere. For det første er det svært viktig å holde seg hydrert for å stimulere kroppen til å eliminere giftstoffer og legge til rette vekttap. Sekund, vekttap og gevinst er et direkte resultat av hvor mange kalorier du forbruker versus hvor mange du forbrenner. Derfor må du fornuftig begrense mengden kalorier du tar inn. Tredje, like viktig som antall kalorier er den type kalorier. Begynne å spise en godt balansert diett høy i frukt og grønnsaker. Spis fullkorn og begrensede mengder hele fete meieri. Begrense kjøttforbruket. Når det er mulig, kjøpe frittgående og / eller økologiske meieriprodukter, kjøtt og grønnsaker. Jo færre hormoner, gjødsel og andre kjemikalier i kroppen din, jo mer du er sannsynlig å eliminere fett. Til slutt, spise sakte og bevisst, unngå salt, sukker og bearbeidet mat.

Ikke Quit

Hvis du går av sporet, og ikke holde seg til dietten din, ikke bli frustrert og gi opp. Ikke bestemme seg for å spise mindre neste dag for å gjøre for din feil. Disse reaksjonene bare skape mer stress og spenninger rundt vekten din. Vær tålmodig med deg selv og fokusere på å bygge sunne vaner som vil vare livet ut heller enn å fokusere utelukkende på kalorier og pounds.