Eple og melk kosthold antas å ha sin opprinnelse i Kina. Dietten består av en tre-dagers syklus, hvor to dager er i nærheten av sult, og den tredje er normal spising. Den tre-dagers syklusen gjentas om og om igjen inntil den ønskede vekt er oppnådd. Som de fleste sult dietter, når vekten er nådd, og regimet endte, systematisk returnerer vekt. Som sådan er dietten gjentas igjen etter at vekten returnerer. Farene forbundet med denne dietten er selvfølgelig, delvis sult og nødvendig dehydrering.

Day One: Epler

Spis seks eller syv epler på den første dagen av dietten syklus. Du kan bare spise epler på denne dagen (ikke mer enn sju), og ingenting annet kan forbrukes, inkludert vann. Væsken du får i løpet av dagen kommer ner fra eplene.

Dag to: Melk

Drikk en liter av enten skummet eller lettmelk i løpet av den andre dagen (ingen epler). Du er bare å konsumere melk, og ingenting annet. Dessverre kan vann ikke forbrukes på den andre dagen enten.

Dag tre: Mat

Vanlig mat kan endelig bli spist på den tredje dagen av dietten. Drikk rikelig med vann, og spiser den maten du normalt ville. Men ikke ta den tredje dagen som en lisens til å binge på godteri; i stedet, planlegge sunne, velbalanserte, kalorifattig mat.

Videreføring

Gjenta hele syklusen (trinn 1-3) på den fjerde, femte og sjette dag. Terpe syklusen før du har nådd ditt sett vekt-tap mål.

Advarsler

Denne dietten er en sulteforing og kan føre til alvorlige tap av næringsstoffer, mangel på energi og mulige alvorlig helserisiko. Dehydrering er en viktig bivirkning av regimet. Snakk med legen din hvis du tror du kan være i faresonen for alvorlige komplikasjoner forbundet med sult dietter.

For de som er aktive og delta i idrett eller fysisk aktivitet på en daglig basis, er denne dietten ikke bør forsøkes som dehydrering en større mulighet.