Fordi hjertet og blodtrykket systemer opererer ufrivillig, kan vi ikke bare endre frekvensen av vårt hjerte juling, eller senke blodtrykket automatisk. Hjertet er automatisert for å gi blod til kroppen. Hjertefrekvens og blodtrykk nivåer endres i henhold til krav lagt på kroppen, samt pustekapasiteten av lungene, og deres evne til å gi oksygen. Disse interne rytmer kan bli påvirket på en positiv måte ved å gjøre noen enkle yoga pusteøvelser. Puste i en rolig, kan reguleres mote bidra til å senke blodtrykk nivåer på en kontinuerlig basis.

Yoga Breathing Exercise

Finn et rolig sted å gjøre dine pusteøvelser, der du vil ha total anonymitet og litt tid alene. Sitter med bena i kors på gulvet, plassere din høyre hånd på magen og venstre hånd i bunnen av brystkassen. Pust dypt inn, føler brystet og magen utvide. Som du puster langsomt gjennom nesen, føler lungene helt tom. Unngå å holde pusten mellom innånding og exhaling. Gjenta fem ganger. Prøv å gjøre denne øvelsen minst en gang om dagen for å regulere blodtrykket.

Breathing Exercise

Sitter med bena i kors på gulvet igjen, lukker øynene, og hold ett nesebor lukkes med tommelen og puste dypt. Mentalt telle til fire som du puster, visualisere hvert nummer når den passerer. Slipp nesebor, deretter gjenta prosessen med det andre neseboret. Ikke rush gjennom prosessen, la hvert nummer pasning foran deg og visne bort. Gjenta denne prosessen tre ganger.

Andre ting å gjøre

I tillegg til å inkludere yoga pusteøvelser i din daglige rutine, kan du prøve å huske å fokusere på å puste hele dagen. Pust dypt når du sitter ved skrivebordet, løfte lungene opp og ut, fylle brystet til kapasitet, og sakte exhaling. Husk å øve god holdning, da dette kan påvirke hvordan membranen virker i kroppen din.

Som alltid, når du arbeider med høyt blodtrykk, må du fjerne disse tingene fra kosten din som kan forverre den. Disse inkluderer salt, koffein og alkohol. Få rikelig med mosjon, og miste litt vekt hvis du er i stand. Alle disse praksis når kombinert med dype pusteøvelser, bør bidra til å senke blodtrykket tall.