Isolert systolisk hypertensjon, eller ISH, er en tilstand hvor bare den øverste rekke av pasientens blodtrykk er for høy. Ifølge Mayo Clinic, blir en pasient antatt å ha ISH hvis det diastoliske nummer (bunnnummer) er mindre enn 90, og det systoliske nummer (øverste rekke) er mer enn 140. Uten behandling ISH kan føre til alvorlige tilstander som slag , hjerteinfarkt, demens, nyresykdom og blindhet. Noen naturlige behandlinger kan startes hjemme for å både forebygge og rette opp dette.

Opprettholde et sunt kosthold

En av de beste måtene å forebygge eller behandle høyt blodtrykk er å opprettholde et sunt kosthold. ISH svarer godt til denne behandling, da det bidrar til å gjenopprette naturlig balanse på blodtrykket i stedet for å drastisk endring av det som en medisin ville. Pasienter bør spise rikelig med frisk frukt og grønnsaker, samt den daglige anbefalte mengden av kalium mens begrense matvarer som inneholder mye fett, kolesterol, salt og koffein.

Øke fysisk aktivitet

Aerobic aktivitet er en naturlig måte å senke kroppens blodtrykk. Med regelmessig mosjon, vil hjertet vokse sterkere og være i stand til å fungere med mindre anstrengelse. The Mayo Clinic rapporterer at regelmessig mosjon kan redusere systolisk tallet med et gjennomsnitt på 5 til 10 prosent, noe som er sammenlignbare med mange blodtrykket medisiner. I noen tilfeller, er regelmessig mosjon alt du trenger å overvinne ISH.

Gå ned i vekt

Vanligvis vil de som vedta et sunnere kosthold og regelmessig mosjon rutine se noen vekttap resultater. Å være overvektig ofte fører til høyt blodtrykk, så det er viktig å holde deg i form og passform. Å miste noen få pounds kan noen ganger gjøre en positiv forskjell i systolisk nummer.

Begrense alkoholforbruket

Små mengder alkohol kan bidra til å redusere blodtrykket. Imidlertid, for mye alkohol kan ha motsatt virkning. Ifølge Mayo Clinic, kan mer enn en alkoholholdig drink om dagen øke en kvinnes blodtrykk, mens mer enn to drinker kan gjøre det samme for en mann. Stordrikkere bør kutte ned på alkoholforbruket gradvis. Går "cold turkey" kan spike en tung drikker blodtrykk enda mer.

Unngå Tobakksprodukter

Nikotin kan øke en persons blodtrykk ved å hemme blodårene. Denne effekten kan vare i opptil en time etter røyking. Røyking er dårlig for kroppen din generelle helse, men de som lider av ISH vil ha en økt risiko for komplikasjoner. Selv passiv røyking kan være farlig for helsen din, så det er best å unngå både direkte og indirekte kontakt med tobakksprodukter.