Fedme er vanligvis forbundet med sykdommer slik som diabetes og hjertesvikt. Overvektige tenåringer bør håndtere sine vektproblemer mens de er små, siden det kan være et alvorlig problem når de når voksen alder. Løpe er en av de mest effektive måtene å gå ned i vekt. Det er ikke bare effektivt - det kan også være en god måte å ha det gøy med familie eller venner. Det er trygt, og det vil definitivt trimme uønsket fett.

Still et oppnåelig mål. For eksempel, å miste five pounds i en måned er realistisk, men som ønsker å miste five pounds i en uke er det ikke. Angi en tidsplan for din kjører aktivitet. Vær disiplinert og sørg for at du følger denne planen. Bruk en veiing skala for å overvåke vekttap og hjelpe deg å oppnå dine mål vekt.

Start med stretching før du kjører. Strekke på bena samt armene. Dette for å hindre anstrengte muskler på slutten av din kjører.

Kjør sakte til å begynne å hjelpe kroppen din varme opp før du kjører på en raskere hastighet. Gradvis øke hastigheten som du går på med treningen.

Kjøl deg ned når du begynner å føle deg veldig utmattet. Gjenopptas når du føler at du er klar til å kjøre igjen. Ha en flaske vann innen rekkevidde for å holde deg hydrert.

Hint

• Inviter dine nære venner eller klassekamerater til å kjøre med deg. Planlegg din aktivitet og sørge for at det planlagte tidspunktet ikke er i konflikt med andre viktige aktiviteter. Alternativt kan du kjøre en familieaktivitet. Spør din mor og far til å kjøre med deg i helgene, eller på fritiden.
• Opprettholde et sunt kosthold. Hold deg unna matvarer som er veldig fet og begrense karbohydratinntaket. Sove regelmessig og drikke mye vann. Gå til legen din for konsultasjon. Legen kan gi deg andre effektive tips til par med din kjører.
• Hvis du føler deg svimmel, og du føler smerte i noen del av kroppen din, slutte å kjøre på en gang. Hvis smertene eller svimmelhet ikke stopper, søke legehjelp.