Utilstrekkelig hemoglobin produksjonen i kroppen kalles anemi og kan svekke immunforsvaret, føre til at du lider med infeksjoner lenger, gjøre deg svak og sliten og føre til alvorlige sykdommer. Hemoglobin er oksygen transportsystemet i blodet. Den leverer oksygenrikt blod gjennom kroppen og fjerner oksygen utarmet fra blodcellene. Av denne grunn, å ha et tilstrekkelig høyt nivå av hemoglobin teller er avgjørende for helsen.

•  Få en blod workup fra legen din hvis du har vært trøtt eller kjøre ned for lenger enn to uker. Fortell ham at du har vært uforklarlig sliten og be ham om å sjekke blodprosent.

Legg til matvarer i kostholdet ditt som er høy i jern. Dette inkluderer leveren, grønne grønnsaker, som spinat og salat, og egg og meieriprodukter.

Konsentrer deg om mat høy i vitamin B12. Dette inkluderer de fleste rødt kjøtt, tørket frukt, tomater, mandler, soyabønner og rosiner. Disse matvarer har en stor mengde av B12, som kroppen trenger for å hjelpe til med transport av oksygen gjennom kroppen.

Få minst seks hele timer søvn hver natt og holde våken og sovende ganger vanlig. Dette vil hjelpe kroppen din komme inn i en reparasjon rutine og ditt blod vil hvile og få ekstra oksygen den trenger for å sirkulere riktig.

5 stå hydrert selv i kjølig vær når du ikke vil være så tørst som du er i sommer eller varme månedene. Hold en 2 eller 3 kopp flaske med vann eller urtete med deg til enhver tid og gjøre en bevisst innsats for å fullføre et minimum av to av disse flaskene en dag.

Legg en teskje av Juiced koriander blandet med en teskje honning for å legge til salater eller bruke som marinade og saus til kjøtt eller kylling.

Sug svarte sesamfrø i varmt vann. La den sitte i ca en halv time. Knus dem og trykke gjennom en sil. Bland en kopp melk med enten jaggery eller lønnesirup og legg produktet av de anstrengte svart sesamfrø til denne løsningen. Drikk dette daglig i minimum to uker.

Sug syv mandler over natten i varmt vann. Male dem i en lime i morgen og bruke dette som et dekke for toast eller kjeks. Tilsett litt honning for sødme.

Legg til vitamin C for å hjelpe kroppen absorbere jern og vitamin B-familien. Vitamin C er i alle sitrusfrukter, røde og grønne paprika, tomater, brokkoli og juice laget av sitrus og guava