Digidexo.com

Situasjons Effekter på Meal Intake

Situasjons Effekter på Meal Intake


Du har kanskje lagt merke til at når du opplever ulike situasjoner i livet, er kostholdet ofte påvirket. Slike situasjoner kan være dag for dag. For eksempel kan du nettopp har spist middag når vennene dine ringe og be deg om å gå ut til en restaurant med dem. De kan også være repeterende situasjoner som kan føre til helseproblemer.

Depresjon, angst, stress og undereating

Situasjoner i livet som død av en kjær eller slutten på et forhold eller vennskap kan føre til depresjon som til slutt påvirker måltidet inntaket. Når en person føler seg deprimert eller engstelig, kan spise være det siste han ønsker å gjøre på grunn av kvalme eller en tom følelse i gropen av magen hans. Stressende situasjoner kan også føre til undereating av samme årsaker. Noen ganger kan en stresset person kan være så involvert i hennes situasjon at hun helt glemmer å spise. Dette skjer vanligvis til studenter på eksamen.

Å spise alene Versus spise sammen med andre

Hvis du er som folk flest, du spiser mer når du er sammen med dine venner. Ofte dette skjer fordi du er i godt humør og du er absorbert i samtalen, og ikke betaler oppmerksomhet til de kroppslige tegn på mett. Familie og venner kan bestille mer mat på en restaurant eller lage mer mat hjemme på grunn av en feiring. En annen situasjon som påvirker måltid inntak er venners konkurransedyktige spise. Dette skjer mest blant unge menn.

Restauranter og Situasjons Eating

Å gå til en restaurant er en annen situasjon som påvirker måltid inntak på flere måter, for eksempel i det du bestiller. Du kan gå på en diett eller prøver å spise sunt og prøve å bestille en mer sunn element av menyen, for eksempel en salat. Imidlertid kan salaten har flere kalorier enn forrettene som burgere. Neste, kan restauranten gi deg en stor del, forårsaker du å overspise. Som er, kan du spise hele måltidet, selv om størrelsen på porsjonene kan være dobbelt hva du normalt ville forbruke. Hvis du er med venner, kan de overbevise deg til å dele dessert med dem, noe som betyr at du spiser mer enn du har planlagt.

Mulighet til å spise og Overspising

Visse folk spiser opportunister og kan ha en compulsive spiseforstyrrelse. Hvis du er en spise opportunist og du er i en situasjon der rikelig mat er tilgjengelig, kan du spise et måltid, selv om du ikke er sulten. Et eksempel på en spise opportunist ville være noen som har akkurat spist lunsj når en ansatt bringer gratis lunsj for alle på kontoret. Fordi maten er gratis, kan hun spise et ekstra måltid, selv om hun ikke må. Langsiktig overspising kan føre til helseproblemer som diabetes eller høyt kolesterol.

Trening og endring i kostholdet

Hvis du har begynt et nytt treningsprogram, kan du merke en økning i daglig sult fordi du brenner mer kalorier enn kroppen din er vant til. Starter en ny øvelse rutine kan være en situasjon som fører deg til å spise mer. Bor hydrert mens du trening kan redusere hvor sulten du føler. Hvis du slutter å trene, kan du merke en nedgang i sult fordi kroppen din ikke bruker så mye energi. En slutt på en øvelse rutine kan være en situasjon som fører deg til å spise mindre.

Penger og kosthold

Hvis du befinner deg i en økonomisk ustabil situasjon, kan det bli vanskelig for deg å spise. Hvordan du handle på denne situasjonen vil påvirke dine spisevaner og kosthold. Du kan velge å kutte ned på mengden du spiser, men beholde kvaliteten på maten. Dette kan falle inn i kategorien undereating. Du kan også spise erstatte billigere, høyere kalori mat, som kan føre til vektøkning. Et annet alternativ ville være å gi opp å spise ute og hjemme koker all maten, noe som kan være sunnere, avhengig av hva du koker.