Ifølge SmokeFree.gov, når du forbereder å slutte å røyke, må du ha støtte fra de rundt deg. Dette kan være spesielt vanskelig når du bor sammen med en røyker som ikke slutte med deg. Du og din housemate blir nødt til å gjøre endringer og ofre for å sikre at du har lykkes i målet ditt. Avslutte med en smoking housemate er mulig, så lenge du tar riktige skritt gjennom hele prosessen.

Bruksanvisning

•  Ha en seriøs samtale med de røyker i ditt hjem. Forklare ham hvorfor du ønsker å slutte og hvorfor det er viktig for deg. Spør ham om ikke å tilby deg sigaretter eller røyk rundt deg, da dette vil gjøre fristelsen vanskeligere å motstå. Sørg også for at han forstår at du ikke presser ham til å slutte med deg, da dette er off-putting og kan føre til strid i forholdet.

Ikke gå ut med, eller holde rundt, din housemate når han røyke en sigarett. Ser på en annen person røyken gjør fristelsen verre, spesielt hvis du er vant til å røyke sammen. Å miste en smoking kompis kan være vanskelig for din housemate, men minner ham om at å slutte å røyke er mer av en utfordring.

Utpeke et sted å sette din housemate er sigaretter hvis de la dem ut i det fri. Å ha en pakke sigaretter på et bord foran deg vil øke fristelsen til å røyke. Plassere sine sigaretter i hans nattbordet eller i hans strøk for å få dem ut av syne.

Stopp deg selv fra å ta din irritabilitet ut på housemate. Når du slutte å røyke, vil du oppleve humørsvingninger og blir ansvarlig for å piske ut på de rundt deg. Dette kan gjøre ham ønsker deg fortsatt røykte, og oppfordrer deg til å begynne på nytt, bare for å roe deg ned og unngå argumenter.

Hold deg opptatt til å distrahere deg fra trangen til å røyke. Ifølge SmokeFree.gov, trene, gå på en tur, ta en sykkeltur eller kommer til å se en film vil bidra til å holde tankene bort røyke. Dette får deg ut av hjemmet og bort fra din røyking housemate, noe som gjør prosessen mindre stressende.

Tips og advarsler

• Hvis du har en hard tid å bo forpliktet til å slutte, ringe en støttelinje som SmokeFree.gov nummer 1-800-QUIT-NOW.