Å være en kroppsbygger er mer enn bare å pumpe jern på treningsstudio, og kommer til konkurranser. Det tar sann besluttsomhet og en komplett livsstil endring. Kosthold spiller en viktig rolle i hvor godt kroppen fungerer på treningsstudioet. Jo bedre satsing på ernæring er, desto mer givende opplæringen være.

•  Etablere et måltid plan. Bodybuildere nøye konstruere hvert måltid for å maksimere deres gym potensial. Planlegge måltider, og bære mat med deg. Hvis du ikke gjør det, er det mer sannsynlig å gå av måltidet plan når sultestreiker.

Opprett et støttesystem. Å gjøre livsstilsvalg kan være vanskelig, men å ha støtte fra familie, venner og andre kroppsbyggere kan gjøre overgangen enklere. Også å ha støtte fra venner med samme livsstil kan gi deg svar på eventuelle spørsmål du måtte ha angående din diett.

Spis mindre, men spiser oftere. Spis hver tredje time fordi kroppsbyggere trene så hardt og brenne så mange kalorier. Imidlertid må alle forbrukes kalorier være sunn. Tenk på kroppen din som en top-of-the-line kjøretøy; trenger du ikke ønsker å sette billig gass i tanken din. Stoffskiftet er det samme som bilens motor; det holder kroppen din kjører. Spise fem seks kvalitet måltider per dag.

Invester i kosttilskudd, men vet hva kosttilskudd vil passe dine behov. Glutamin kosttilskudd hjelpe deg å kaste pounds uten masse slik at du kan forme kroppen din. Kreatin formler blir brukt av de fleste kroppsbyggere fordi resultatene blir sett raskt. Probiotika er ofte brukt for å bidra til å utvikle utholdenhet og holde immunsystemet sterkt.

Drikk mer væske som vann og sportsdrikker med elektrolytter. Drikk protein shakes. Når bodybuilding, vil unngå søtsaker hjelpe kroppen din å nå maksimale potensial. Kutt ut junk food, brus og kunstige smaker. Se på ingrediensene; hvis du ikke kan uttale det, så har du sannsynligvis bør ikke være å spise den.

Gjøre smarte måltid valg. Low-fett måltider, høyt på protein og komplekse karbohydrater, gi kroppsbyggere energi for intens trening. Spis ca 1 g protein for hver kilo kroppsvekt. Spise belgfrukter, kylling, grønnsaker, frukt, ris, tofu, nøtter og fisk er gode ernæringsmessige alternativer.

Hint

• Ikke hopp over frokosten. Spise før og etter du trener