Vil du ha for å få fart på forbrenningen?

Vi kan alle bruke en raskere metabolisme når det kommer til vekttap.

Følg disse enkle trinnene for å øke hastigheten på stoffskiftet.

•  Ikke hopp over frokosten. Mens du sover kroppen din går inn i energisparemodus ved å bremse stoffskiftet. Spise første vil hjelpe fart på stoffskiftet ved å gi den en god kick start. En god frokost består av komplekse karbohydrater som havregryn eller hele korn brød, eggehviter, og frukt som bananer.

Spis 5-6 måltider om dagen. Du trenger ikke å spise mer mat bare oftere. Ved å gjøre dette kroppen din vet at dens energikilde er stødig og vil brenne flere kalorier i stedet for å lagre det som fett for senere bruk. Dette er en nøkkelfaktor i å påskynde stoffskiftet.

Endre hva du spiser. Akkurat som å spise oftere vil få fart på forbrenningen så vil hva du spiser. Å spise mat med høyt sukkerinnhold vil føre til at blodsukkeret til å pigge tvinge kroppen til å lagre det som fett. Prøv å spise mer fullkorn, frukt og grønnsaker. Sørg for å også balansere dine måltider med protein (som eggehviter og magert kjøtt) og sunt fett (essensielle fettsyrer som finnes i nøtter og fisk).

Drikk grønn te. Grønn te har utro fettforbrenning egenskaper. Tallrike studier har vist positive effekter det har på å øke metabolismen. Du vil finne grønn te i mange diett piller på grunn av dette.

Exercise. Ok, det er opplagt, men de fleste gjør ikke det. Hvis du ikke trener start ved å gjøre noe enten det er å gå tur med hunden eller leke med barna. Du må flytte kroppen din til å få fart på stoffskiftet og brenne kalorier.

intervalltrening. Har du noen gang lagt merke til at noen mennesker gjør massevis av cardio, men slutte å miste vekt etter en stund? Det er fordi deres metabolisme har stabilisert seg. Kroppens metabolisme vil raskt tilpasse seg det miljøet. For å fikse dette bruk intervalltrening ved å starte ut med lavere hastighet og sparker den opp til høye nivåer og deretter ned igjen. Det er mange måter å gjøre dette. Nøkkelen er å presse kroppen til ulike nivåer. Hvis du gjør det riktig kan du virkelig få fart på stoffskiftet og brenne massevis av kalorier.

Vekt trening. Ved å bygge mer muskler kroppens stoffskifte vil øke hastigheten på å støtte den nye muskler, forårsaker du å brenne flere kalorier. Kvinner bør ikke frykte vekttrening du har ikke nok testosteron til bulk deg opp. Hvis du virkelig vil ha en raskere metabolisme vekttrening er et must.

Mens du er her kan du ta deg tid til å sjekke ut de ressursene området nedenfor for flere tips og informasjon om påskynde metabolismen. For andre hvordan du tips ikke glem å sjekke profilen min, og for å ta en titt på andre artikler om eHow.

Hint

• Hvis du ikke har junk food i huset du ikke kan spise det.
• Hold mat og trening dagbok for å spore fremgang.
• Få en treningskamerat for gym å hjelpe deg å holde motivasjonen oppe.
• Jo mer du beveger deg jo mer vil du øke hastigheten på stoffskiftet.
• Hvis du lider av en medisinsk tilstand ta kontakt med legen din først.