Mellom 25 og 35 prosent

Ifølge Cleveland Clinic, er det anbefalte inntaket av fett for en voksen mellom 56 gram og 77 gram per dag, som er mellom 25 og 35 prosent av kalorier basert på en 2000-kalori diett.

Under 30 prosent

Rett Health heter det at en voksen som spiser en 2000-kalori diett hver dag bør få mindre enn 30 prosent av sine kalorier fra fett. Med ikke mer enn 600 kalorier fra fett, og et gram av fett inneholdende ni kalorier, bør en voksen spiser ikke mer enn 66 gram fett per dag.

Bottom Line

Ernæring og helse: Dietary Guidelines for amerikanerne, av United States Department of Agriculture og USA Department of Health and Human Services, oppfordrer en lav-fett diett, men sier at, "Den øvre grensen på gram fett i kostholdet ditt vil avhenge av kalorier du trenger. "