Digidexo.com

Hvordan kan en Apple a Day Hjelp helse?

Hvordan kan en Apple a Day Hjelp helse?


"Et eple om dagen holder doktoren borte" er en av de vanligste aksiomer i det engelske språket. Dette er fordi epler var en av de første matvarer som medisinske fagfolk anerkjent som sunn - sine fordeler ble klart da, ganske enkelt, leger funnet ut at folk som spiste epler var syk sjeldnere enn de som ikke gjorde det. I dag har vi en mer konkret forståelse av hvorfor epler er så gunstig for generelle helse.

Kolesterol kontroll

Epler kan bidra til å holde nivået av dårlig kolesterol ned. Pektin i epler hjelper deg å opprettholde kardiovaskulær helse og redusere LDL kolesterol (som er "dårlig" slag). Epler selv ikke legge kolesterol i kostholdet ditt, og er full av vann og fiber for å bekjempe kolesterol i andre matvarer du kan svelges. Ifølge Helse Diaries, kan folk som spiser to epler per dag lavere kolesterol med så mye som 16 prosent.

Vektkontroll

Epler er naturlig lav i kalorier og høy i vanninnhold. Å spise et eple kan tilfredsstille din sult og holde deg fra å nå for høyt sukker, høy-kalori snacks. Ved å spise epler, vil du være mer i stand til å opprettholde en sunn vekt, fordi de fyller deg opp, potensielt stoppe deg fra å spise mat som oppfordrer til en waistline økning.

Vitaminer og mineraler

Epler inneholder respektable nivåer av bor, som bidrar til å bygge sunne bein, og kan også hindre utbruddet av sykdommer som leddgikt; de også har phloridzin, en flavanoid kjent for å øke bentetthet. Epler er rike på vitamin C, som er kjent for å bidra til å bygge immunitet.

Cancer Prevention

Studier har vist at epler kan redusere risikoen for brystkreft, tykktarmskreft og leverkreft. En teori er at Apple skins er ansvarlig for dette, så pass på å ikke skrelle epler før du spiser dem, som du kan fjerne noen av de helsemessige fordelene.

Forebygging av nevrodegenerativ sykdom

Ifølge en studie gjort ved Cornell University, epler er en av fruktene som kan bidra til å redusere risikoen eller forsinke utbruddet av en nevrodegenerativ sykdom som Alzheimers eller Parkinsons. Antioksidanter i skrelt epler hadde den høyeste konsentrasjonen av fordeler og kan hindre toksisitet at resultatene fra stress på nervecellene.