Det kan være vanskelig for menn å opprettholde et godt og sunt kosthold. Det er mye stigma knyttet til slanking og de fleste bare tenker på hva slags mat de vil ha til å kutte ut. Så en diett hvor du spiser mer, tilfredsstille dine søt tann og selv få jukse en gang i uken ikke egentlig høres ut som en diett. Men, ved å innføre og opprettholde noen få sunne spisevaner retningslinjer, kan du ha et godt og sunt kosthold uten å føle at du mangler ut.

Spis mer regelmessig

Du trenger ikke å spise mindre for å opprettholde et sunt kosthold. Faktisk, bør du gjøre det motsatte. Doble antall måltider om dagen fra tre til seks, å innføre en snack etter hvert hovedmåltid og redusere det viktigste måltidet delen litt. Ved å øke antall måltider du spiser, men reduserer størrelsen på porsjonene, vil kroppen din takle kaloriinntaket bedre, og du vil føle deg i bedre form, slankere og miste fett samtidig.

Inkluder Nøkkel Foods

For å tilfredsstille kroppens ernæringsmessige behov, vil du trenger for å inkludere viktige matvarer i kostholdet ditt. Du bør inkludere meieriprodukter, frukt og grønnsaker, magert kjøtt, nøtter, bønner og andre belgfrukter og hele korn brød. Ved å bruke disse basismatvarer som grunnlaget for kostholdet ditt, vil du oppfylle kroppens behov samt tilfredsstille din sukker cravings med søte frukter.

Smoothies

Spise sunt kan noen ganger i konflikt med kravene til arbeid og familieliv. Smoothies kan være rask løsning. De kan være proppfull med frukt, melk, yoghurt og mysepulver for å gi deg en ekte ernæringsmessig kick. Ved å erstatte et måltid som frokost med en smoothie, kan du øke sjansene dine for å miste vekt og holde den av for lenger enn et år.

Drinker

Som en del av et sunt kosthold, er det viktig å vite hva du skal drikke, og hva som ikke skal drikke. Reduser mengden alkohol og brus i kostholdet ditt. Disse drikker er fulle av kalorier, men i motsetning til mat de ikke føle deg full eller redusere mengden mat du spiser. Tar sikte på å drikke rikelig med vann, vil det holde deg hydrert, bidra til å transportere næringsstoffer til musklene og holde stoffskiftet arbeids; Alle viktige faktorer til et godt og sunt kosthold.

Ukentlig Treat

For en dag i uken, bør du kaste retningslinjene. Planlegg jukse måltid for uken. Du vil kanskje velge en sosial begivenhet eller fotballkamp. Denne måten du er i kontroll over når du jukser, får deg til å nyte maten du savner mest og best av alt, ingen trenger å vite at du er på en diett.