Digidexo.com

Hvordan kan inflammatorisk tarmsykdom forebygges?

Inflammatorisk tarmsykdom refererer til en gruppe av lidelser - ulcerøs kolitt og Crohns sykdom - som forårsaker at tarmene bli betent. Dette resulterer i en rekke ubehagelige symptomer slik som kramper, smerte, diaré og intestinal blødning. Mens en genetisk komponent kan foreligge med hensyn til hvorfor personer kontrakt inflammatorisk tarmsykdom og måter å begynne å minimere symptomer bør tilstanden forekommer, er røyking av en av de mange faktorer som kan kontrolleres.

Stop Smoking

Røyking er en av de kjente medvirkende faktorer (andre enn genetikk) til hvorfor personer får inflammatorisk tarmsykdom, ifølge KidsHealth.org. Mens den eksakte virkningene av sigarettrøyk på tarmen ikke er kjent, røykere er mer sannsynlig å ha mer aggressive former for Crohns sykdom, ifølge Dr. Jean-Paul Achkar ved Cleveland Clinic Foundation, som skriver for American College of Gastroenterology.

Interessant nok, røykerom synes å ha en maskeringseffekt på ulcerøs collitis. Men hvis en person slutter å røyke, er han eller hun mer sannsynlig å ha en alvorlig form for ulcerøs collitis.

Kosttilskudd hensyn

Tro mot sitt navn, forekommer inflammatorisk tarmsykdom på grunn av betennelse i mage-tarmkanalen. En måte å redusere denne betennelsen er gjennom tett styring av kostholdet ditt. Dette oppnås ved å spise fra et utvalg av frisk frukt og grønnsaker samtidig minimere forbruket av raske og bearbeidet mat. Du bør også konsumere mellom 240 og 300 gram karbohydrater per dag fra hele korn, som brun ris.

Fiber er spesielt viktig for de som forsøker å hindre betennelse, som fiber holder avfall i bevegelse lettere gjennom kroppen. Du bør prøve å spise 40 gram fiber per dag fra kilder som bønner, bær og grønnsaker.

Kosttilskudd for å redusere betennelse

Hvis du ikke får nok næringsstoffer fra maten du spiser, bør du vurdere å legge noen kosttilskudd til ditt daglige kosthold for å redusere betennelse. Disse omfatter en daglig multivitamin som gir 200 milligram vitamin C daglig, en fiskeolje supplement på 1 til 2 gram per dag eller andre, for eksempel kalsium-citrat, alfa-liponsyre eller Q10, i henhold til Dr. Andrew Weil.

Ta disse kosttilskudd med friske fluider, slik som renset vann eller grønn te. Drikke mye vann (minst åtte 8-unse glass) per dag bidrar til å redusere betennelse ved å flytte giftstoffer ut av kroppen. Grønn te er også høy i betennelse-bekjempelse antioksidanter, som kan redusere forekomsten av inflammatorisk tarmsykdom.