Å bli fortalt at du lider av høyt blodtrykk er en skremmende ting. Høyt blodtrykk kan sette deg i større risiko for hjerte-og karsykdommer og andre sykdommer. Avhengig av alvorlighetsgraden av din høyt blodtrykk, kan du være i stand til å unngå reseptbelagte medisiner ved å gjøre noen relativt enkle endringer i livsstil. Slike endringer vil innebære å etablere sunne matvaner, unngå store mengder eller alkohol, trene og ta noen over disk kosttilskudd. Jo før du gjør disse endringene, jo raskere du bør begynne å se en positiv innvirkning på blodtrykket.

Fiber

Øk fiber inntaket for å senke blodtrykket. Et viktig aspekt ved å senke blodtrykket endrer seg spisevaner. Tar en over-the-counter fiber supplement vil hjelpe deg til å føle fyldigere lenger og dermed hjelpe deg å redusere mengden mat som du forbruker.

Mørk sjokolade

Gi inn din søt tann. Tro det eller ei, har kakao finnes i mørk sjokolade vært kjent for å ha en positiv innvirkning på folks blodtrykk. Under en studie publisert i den 4 juli 2007 nummer av Journal of American Medical Association, fant forskere ved Universitetssykehuset i Köln i Tyskland at pasienter som spiste litt mørk sjokolade hver dag senket sitt blodtrykk. Nøkkelen er for sjokolade til å inneholde i det minste 70 prosent av kakao. Men ikke over-hengi. Økende vekt vil negere fordelene med kakao.

Fish Oil

Ta en fiskeolje eller linfrøolje supplement. Fisk skryte kraft pakking Omega 3 fettsyrer som har en positiv effekt på vaskulær helse. Denne kraftige næringsstoffer kan tas i form eller en fiskeolje eller linfrøolje kapsel for å gi deg fordelene med Omega 3 fettsyrer uten å spise fisk til middag hver kveld.

Vitamin C

Styrke ditt immunsystem for din generelle helse og til fordel for din blodtrykket. Ta en vitamin C supplement for å holde opp din helse og styrke forsvaret ditt. Den sunnere du er, jo mindre stress kroppen din vil oppleve og senke blodtrykket vil bli.

Hvitløk

Legg en hvitløk supplement til kosthold for å bidra til å senke blodtrykket naturlig.

Kamille te

Drikk en kopp kamille te for å hjelpe deg å slappe av og de-stress fra dagen. En stor skyldige som hever blodtrykket er mengden stress en person som bærer fra dag til dag. Av denne grunn er det viktig å komme opp med måter å slappe av i løpet av dagen. Å drikke en varm kopp kamille te kan hjelpe deg med de-stress, noe som kan bidra til å senke blodtrykket.