Kolesterol er en voksaktig substans transporteres i blodet hos mennesker og andre pattedyr. Kroppen bruker det for cellemembranen vedlikehold, overføring av fluid gjennom cellene og metabolismen av fettløselige vitaminer som vitamin D og vitamin K. Kolesterol enten kommer fra mat kilder eller syntetiseres av kroppen. Kolesterolnivået kan sjekkes med en enkel blodprøve. Forstå en kolesterol-rapporten tar en viss forståelse av de fire ulike komponenter: high density lipoprotein (HDL), low density lipoprotein (LDL), trigycerides og kolesterolnivået.

•  Få en kolesterol-rapporten. For menn og kvinner eldre enn 20, bør kolesterol tallene sjekkes hvert femte år. Menn eldre enn 35 og kvinner eldre enn 45 bør rutinemessig screenes for kolesterolnivået. Holder disse tallene på hånden i papirutgave vil gjøre gjennomgå dem enklere. Sammenligning av dine tidligere numre med gjeldende de kan hjelpe deg å forstå hvordan kosthold og livsstilsendringene utføring kolesterolnivået. Hvis du har dine rapporter på papir, vil du sikre at hvis du endrer leger, vil kolesterol historie med deg.

Identifiser de fire delene av kolesterol rapporten. Finn de linjer som liste din totalkolesterol, LDL, HDL og triglyserider tall.

Gjennomgå total kolesterol nummer. Dette er HDL og LDL tall kombinert. Ifølge The American Heart Association, samlet, er et nivå på mindre enn 200 sunne, 200-239 er borderline høy og 240 eller høyere regnes som høyt. Imidlertid er det nødvendig å evaluere både HDL og LDL-tall hver for seg.

Evaluer din LDL kolesterol nummer. LDL kolesterol er "dårlig" type og kan tette blodårene dine setter deg i fare for hjertesykdom og slag. Jo lavere LDL kolesterol tall, jo bedre er det for helsen din. Ifølge The American Heart Association, med få unntak, er en LDL antall mindre enn 100 optimal. Et nivå på 100 to129 anses som et normalt område, mens 130-159 er border høy, 160-189 er høy, og 190 og over er farlig høyt.

Evaluer din HDL kolesterol nummer. HDL kalles det "gode" kolesterolet. Det beskytter hjertet ditt og tar LDL kolesterol ut av blodet. Dermed, jo høyere tall, jo bedre. Ifølge American Heart Association, et nivå på 60 eller høyere er optimal og bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom. Hvis nummeret er mellom 59 og 50 (for kvinner) og 59 og 40 (for menn) du fortsatt vurderes innenfor sunne området. En HDL nummer lavere enn 50 eller 40, henholdsvis, setter deg i fare for hjertesykdom.

Evaluer din triglyserid nummer. Triglyserider oppløses raskt i blodet fra mat kilder. Overflødig inntak av kalorier, mettet fett, sukker og alkohol kan kjøre dette tallet opp. Et høyt triglyseridnivå øker risikoen for slag, hjertesykdom og hjerteinfarkt. Ifølge The American Heart Association, en rekke mindre enn 150 er optimal, 150-199 er borderline, 199-499 er høy, og noe større enn 500 er svært høy.

Hint

• Snakk med legen din om eventuelle bekymringer du har om dine kolesterol tall.