The Centers for Disease Control and Prevention anbefaler at du får en viss mengde søvn hver natt, avhengig av din alder. Voksne trenger sju til ni timers søvn på en jevnlig basis. Forskning viser at selv friske voksne som frata seg av søvn er sårbare for hjertesykdom. Regelmessig, fredelig søvn hjelper opprettholde et sunt hjerte og forebygge hjertesykdommer.

Sirkulasjonssystemet

Sirkulasjonssystemet består av hjerte, lunger og blodårer. Sirkulasjonssystemet har tre komponenter: lungekretsløpet (lungene), koronar sirkulasjon (hjertet) og systemisk sirkulasjon. Pulmonal sirkulasjon er pumping av blod mellom hjertet og lungene. Bevegelse av blod gjennom hjertets vev er koronar sirkulasjon. Systemisk sirkulasjon pumper blod gjennom kroppens vev. De tre systemene fungerer sammen for å gi næring og vedlikeholde kroppen.

Opprettholde et sunt hjerte

Richard Knox, Science Desk korrespondent for NPR (National Public Radio), skrev artikkelen "Study:. Tidlig til sengs Holder hjertet sunt" I det sier han: "Den menneskelige hjertet krever en viss mengde søvn hver natt for å holde seg frisk, og at koblingen mellom søvn og hjerte helse er sterkere enn forskerne mistenkt, ifølge en rapport i" Journal of American Medical Association. ' "Anne Harding artikkel" Mindre søvn hos eldre voksne knyttet til hjerteinfarkt, hjerneslag risiko "på CNNhealth drøfter sammenhengen mellom søvnmangel og hjertesykdommer. Kristen Knutson er en søvnforsker ved University of Chicago. Harding siterer henne: ". Det er mye som skjer under søvn tror vi hva som skjer i hjernen, i kroppen er liksom med på å opprettholde et mangfold av prosesser - endokrine, metabolske, kardiovaskulære."

Økt risiko for hjerteinfarkt og slaglengde

En studie utført av Diane Lauderdale, Ph.D., ved University of Chicagos avdeling for helsefag, viser at mangel på søvn fører til kalsium buildup i arteriene, som fører til plakk som brytes av og i sin tur forårsaker hjerteinfarkt og / eller slag. "Vi har nok bevis fra denne studien og andre for å vise at det er viktig å inkludere sove i noen diskusjon om hjertesykdom," sier Dr. Tracy Stevens, talsmann for American Heart Association og en kardiolog ved Saint Lukes Mid-America Heart Institute . Forskere er usikre på hva som forårsaker kalsium buildup av kronisk mangel på søvn. Noen forslag er at under søvn, senker blodtrykket; med mindre søvn denne avslappet tilstand er forkortet. En annen mulighet er inflammasjon. Søvnmangel øker kortisolnivå, som fører til betennelse, som kan løsne plakk og forårsake hjerteinfarkt og / eller slag.

Diabetes

The American Heart Association bemerker studier som viser at "short-sviller" har en høyere risiko for å utvikle "nedsatt fastende blodsukker." En kort-sleeper er noen som sover mindre enn seks timer hver natt på en jevnlig basis. Denne tilstanden fører ofte til type-2 diabetes. Fastende blodsukker måler hvor mye glukose eller sukker er i blodet etter ikke å spise i åtte timer. Forskning viser at søvnmangel fører til blodsukker abnormitet.

Få en god natts søvn

Med alle de daglige påkjenninger er det vanskelig til tider å få nok avslappet søvn. Mayo Clinic onkolog Dr. Edward T. Creagan understreker viktigheten av søvn hygiene for å opprettholde helse. For ham dette inkluderer å få syv til åtte timers søvn, clearing hans sinn av bekymringer og stress før du sovner, og ser tilbake på dagen og verdsette livet og alle menneskene som er involvert i den.

Dr. Creagan skriver at mangel på søvn fører til et svakere immunforsvar, svekket tenkning, kort lunte og nedskrevne reflekser. Sørg for at din søvn miljø er rolig og fredelig. Kontakt legen din hvis du har problemer med å sove slik at hun kan løse problemet umiddelbart.