De fleste kvinner streber etter å gå ned i vekt og ser ut som supermodeller, men for de som er undervektige, ifølge BMI beregninger, kan det være viktig å få vekt. Vanligvis folk bare trenger å få vekt hvis det ble anbefalt av en lege, i henhold til "Nutrition:. The Science of Eating" Den samme boken sier at tegn på å være undervektig kan være overdreven tretthet, tapte perioder, og en manglende evne til å holde varmen.

•  Vær fysisk aktiv. Gjøre øvelser som bidrar til å få muskler og fett skal hjelpe til med å sette på vekt. Du må ta i overflødige kalorier å gjøre opp for forbrente kalorier, men fitness er viktig å holde seg frisk. Bare å spise mer vil gjøre deg få usunt fett rundt midten, og på andre områder, som kan føre til risiko for diabetes og hjertesykdommer. Prøv vektløfting for bulking opp.

Spis mat som har en høy energitetthet. Spise peanøttsmør for protein. Spis frukt og grønnsaker som har gode fettstoffer i dem som avokado og oliven. Spis hel-hvete muffins, drikke helmelk og bulk opp på poteter. Se etter sunne fetende mat, som disse, i stedet for junk mat.

Bulk opp på kalorier og deler. For å få de ekstra 3000 kalorier om dagen at "Ernæring: The Science of Eating" sier at du kommer til å trenge, i det minste, du kommer til å trenge å spise større porsjoner. Du er også kommer til å ønske å spise oftere. Følg Kosten trinnene i å spise fem måltider om dagen, men spiser mer i de fem måltider.

Prøv vektøkning kosttilskudd. For litt ekstra hjelp i å få vekt ,, kan du finne vektøkning kosttilskudd til din farmasøytiske butikken. Du kan også prøve protein vibrering for en vektøkning supplement som også har helsemessige fordeler.