Det er forskjellige måter å finne ut om du er økende vekt. Noen ganger kan du fortelle bare ved å se på deg selv i speilet. Andre ganger kan du føle deg svak og umotivert uten noen åpenbar grunn. Men den beste testen av alt er hvordan klærne passer. Hvis du har til å suge i pusten din for å gjøre opp jeans som du pleide å være i stand til å gli uanstrengt inn, så vet du at du øker i vekt. En avskrekkende for vektøkning er å vite nøyaktig hvor mye du veier. Hvis du ikke liker tallene du ser på bad skala, kan det være på tide å omfavne en sunnere livsstil som inkluderer trening og bedre mat valg.

•  Plasser en skala på en jevn, flat overflate. Du kan fortelle om overflaten er flat ved hvordan skalaen legger. Hvis det wobbles, flytte den til en glattere, jevnere overflate. Dette er viktig fordi en ujevn overflate kan påvirke vekten skalaen gir.

Fjern alle klærne, bortsett fra undertøy. Dette er viktig fordi jeans, sko og tunge skjorter eller gensere kan legge til ekstra vekt og påvirke tallene.

•  Gå opp på skalaen. Spill din vekt i en online vektkontroll tracker eller på en app.

Vei deg hver dag på samme tid. Selv om vekten din vil svinge opp og ned på en daglig basis - det meste ofte på grunn av vann gevinst eller tap - veie deg daglig har effekten av å gjøre du føler deg ansvarlig. Og selv om du går på vekten hver dag, bare ta opp vekten på nettbasert verktøy gang i uken.

Hint

• Unngå veier deg og ta målinger i løpet av menstruasjonssyklusen. Kvinner har en tendens til å beholde overflødig vann i mageområdet, noe som kan forstyrre målingene.
• Hvis du fortsetter å få vekt og kan ikke finne ut hvorfor, oppsøke legen din oppfatning.