Digidexo.com

Diett for svake negler

Diett for svake negler


Svake negler kan være en ubehagelig og pinlig problem. Det er flere årsaker til spiker svakhet, for eksempel over eksponering for vann, fuktighet, eller bruk av visse rengjøringsmidler, vaskemidler eller såper, men den vanligste årsaken er kosthold.

Anemi

Svake eller sprø negler kan være tegn på anemi, en blodsykdom som resulterer i en mangel på hemoglobin i blodet. Hvis du mistenker at du lider av anemi, bør du oppsøke lege. En jern-rikt kosthold kan bidra til å forhindre anemi, inkludert slike matvarer som rødt kjøtt, lever, brokkoli, spinat, muslinger, reker, sardiner, linser, og beriket frokostblandinger.

Kalsiummangel

Svake negler kan også indikere en mangel på kalsium i kosten; kalsium er et mineral avgjørende for friske bein og tenner. For å få mer kalsium, spise meieriprodukter, spesielt ost og yoghurt, eller grønne grønnsaker som okra. Tofu er en annen kilde til å forfølge.

Vitaminmangel

Vitaminer er nødvendig for sterke negler; spesielt vitamin A, B, C, D og E. Matvarer som er rike på disse inkluderer frukt og grønnsaker, hvetekim og ris, sopp, egg og oljer. Prøv å spise et balansert kosthold og drikke mye vann og neglene bør forbedre. Hvis du ønsker kan du også ta et vitamintilskudd.