Komme ut av sengen fordi du har å gå på jobb er en ting, men å få opp fordi magen er brumm er noe helt annet. Morning sult trenger ikke å være en rutinemessig forekomst for deg. Begynne å drikke mer vann, se hva du spiser før sengetid og få mer søvn. Over tid bør tidlig sultfølelse avta.

Du er dehydrert

Mens snoozing hele natten, er du ikke drikker noe væske som du ville gjort i løpet av dagen. Mangel på væske i løpet av natten kan la deg dehydrert påfølgende morgen. Når væskenivået er lavt, kan du faktisk feil at følelsen av sult. Så før du går hulene i første snack du få hendene på, har et glass eller to med vann først. Dette hjelper deg å rehydrere og kan minimere disse tidlige morgensultfølelse.

Din blodsukkeret er lavt

Lavt blodsukker kan skje av og til - selv om du ikke er diabetiker. For eksempel, hvis du spiser en stivelse-fylt måltid kvelden før, som består av poteter, brød eller pasta, konverterer kroppen din alt som stivelse til glukose. Dette fører til at blodsukkeret til å pigge og deretter slippe helt ned i løpet av natten mens du sover. Hjernen din så får signal om at du trenger å spise mer for å få drivstoff i form av glukose. Dersom blodsukkeret ditt er lavt, kan du også føle deg kvalm, nervøs eller har en rask hjerterytme. Hold middager lys og tar sikte på å spise middag omtrent tre timer før sengetid, antyder registrert kostholdsekspert Tracy Lockwood. Du vil holde blodsukkeret under kontroll, minske problemer med sult når du våkner.

Du fikk ikke sove godt

Dårlig søvnmønster ofte gjøre kroppen produsere mer ghrelin, en sult hormon. Magen gjør ghrelin, som forteller hjernen din at du trenger å spise. Jo mer ghrelin du har i kroppen din, jo mer sulten vil du sannsynligvis føle. Begynne å gå til sengs med jevne mellomrom og hold deg til morgenoppvåkningstidspunktet, selv i helgene. Ved å følge en jevn søvnmønster, bør du være i stand til å holde ghrelin under kontroll, reduseringen tidlig morgen sult.

Du går gjennom PMS

Hvis du er kvinne, kan den månedlige syklus utløse morgen sult en gang i blant. I den premenstruelle fasen, gjør kroppen mer progesteron. Dette hormonet er kjent for å øke appetitten. Å våkne opp med en stor apetitt eller mat cravings under visse tider av måneden, kan du vite at du er sannsynligvis premenstruelle. Du kan også føle deg oppblåst, gassy og ha hodepine i denne fasen. Drikke væske, etter et balansert kosthold, trene regelmessig og få nok søvn er alle forebyggende tiltak du kan ta for å redusere virkningene av premenstruelt syndrom.