Drømmen om hver erstwhile amerikanske er evnen til å stappe ansiktet med deilig og fet mat uten trusselen om å få uønskede pounds. Kroppen bare gevinster vekt når antall kalorier som forbrukes overstiger antall forbrente kalorier totalt, så sikrer et høyt aktivitetsnivå samtidig holde styr på matinntaket kan du holde din svulmende waistline under kontroll.

•  Bruk din bærbare PC til å katalogisere maten du spiser i løpet av dagen og hvor mange kalorier de inneholder. Husk å ta med alt, inkludert kalorier fra krydder og drikker, så vel. Det legges opp.

Utnytte de "forbrenning kalkulator" oppført under Referanser nederst på denne nettsiden for å spore hvor mye aktivitet du er nødt til å utføre for mengden mat du har konsumert.

Skriv inn din nåværende vekt og mengden av trening du planlegger å gjøre. Fortsett å øke varigheten av øvelsen før de forbrente kalorier figur kamper eller overgår kalorier du forbruker.

Utfør den anbefalte mengden av trening for å arbeide av kaloriene du har spist. Dette gjør det umulig for deg å få vekt.