Gresskarfrø pakke en kraftig ernæringsmessig punch, spesielt når det gjelder deres protein, jern, omega-3 fettsyrer, vitamin B og E, magnesium, mangan og fosfor. Hvis du ikke kan få hendene på gresskarkjerner, prøv en neve valnøtter, som er høy i mangan, kobber, antioksidanter og hjerte-sunne omega-3 fettsyrer og mono-mettet fett.

Gresskarfrø og nedbrutt Helse

Gresskar frø inneholder høye nivåer av omega-3 fettsyrer, sink og karotenoider forbindelser, som alle er gunstig for nedbrutt helse. Frøene har blitt betydelig benyttet for personer med benign prostatahyperplasi, eller BPH, noe som fører til en forstørret nedbrutt kjertel hos menn som vanligvis er 50 år eller eldre. Når pasienter med BPH får gresskarfrø, kan de vise en markert nedgang i nedbrutt cellevekst, som bidrar til å avbryte utviklingen av sykdommen.

Gresskarfrø og Disease Prevention

Den sink i gresskarkjerner har vist seg å hjelpe osteoporose pasienter, særlig eldre mannlige pasienter med hofte og ryggrad problems.the fytosteroler i gresskarfrø også bidra til å redusere risikoen for kreft, redusere kolesterolet i blodet og øke immunsystem. I dyrestudier har gresskarfrø vist seg å hjelpe leddgikt-relatert betennelse uten bivirkninger, et kraftig alternativ til medikamentell behandling. I afrikanske studier ble gresskarfrø funnet å være et kraftig verktøy for pasienter som lider av proteinmangel i leveren.

Valnøtter og kardiovaskulær sykdom

På grunn av sin høye nivåer av omega-3 fettsyrer og mono-mettet fett, valnøtter hjelpe det kardiovaskulære systemet i utallige måter, blant annet å forebygge blodpropp, uberegnelig hjerterytme og betennelser. Å spise valnøtter har også vist seg å senke kolesterolet mens du holder en sunn forholdet mellom HDL og LDL, legge elastisitet til blodårene dine, og selv senke blodtrykket.

Valnøtter og Disease Prevention

Valnøtter er stappfulle av antioksidanter, deriblant ellaginsyre, som bidrar til å forebygge kreft og øke immunsystem; L-arginin, som støtter blodkar helse ved å omdanne saltpetersyre; og melatonin, som regulerer søvnen din syklus og bidrar til å hindre radikaler. I dyrestudier har valnøtter vist seg å tredoble melatoninnivåer. Som gresskarfrø, valnøtter inneholder fytosteroler, som kan hjelpe å forebygge kreft. Walnut dyrestudier har vist at mutteren reduserer risikoen for brystkreft, reduserer tumorene, og også kan være fordelaktig for å forebygge Alzheimers sykdom.